6種可導致女性過早衰老的身體激素

科學家證實，我們的身體合成了大約一百種激素，但其中有6種是女性美容最重要的。它們「督促」的皮膚更有彈性，為你保留青春和良好心情。但是，由於不同的原因，它們可能會發生故障，以至於身體會過早的老化。然而，有可靠的方法來恢復荷爾蒙的平衡。

今天，沫沫將和你介紹這6種會影響女性過早衰老的身體激素。並準備告訴你如何保持完美的荷爾蒙水平。

1、雌激素

雌激素迫使成纖維細胞產生膠原蛋白和彈性蛋白。隨著這種激素水平的降低，就會出現皺紋，臉部的形狀被稀釋並且導致胸部下降。然而，它還不僅限於對皮膚起作用，雌激素水平越低，身體磨損也就越快。

如何提高雌激素水平？

食物。大豆、豆漿、糙米、蔬菜和新鮮水果。科學家證實，肉製品可以防止雌激素的產生，因此最好能夠控制食用動物蛋白。

化妝品。含有植物雌激素的面霜。例如，甘草根含有甘草素，甘草素是一種刺激膠原蛋白生成的抗氧化劑。含有這些成分的血清和乳霜可以對抗衰老。

營養補充劑。植物雌激素以紅三葉、牛至或黑升麻作為膳食補充劑出售。雖然它們不是激素類藥物，但如果你決定食用它們，那也最好諮詢一下醫生。

2、生長激素

隨著年齡的增長，女性會開始出現絕經期，當血液中的生長激素狀態減少時。通過降低生長激素的水平，肌肉質量減少，但脂肪和皺紋出現過多，情緒惡化，抵抗力下降。好萊塢明星會採取注射生長激素的方式，但事實上，這種方法存在很多副作用。比如會出現水腫、頭痛，甚至四肢和內臟器官的不受控制的增長。

如何自然提高生長激素水平？

身體活動。你可以以每小時4至6公里的速度步行，進行重量鍛煉（重複10至15次）；在理想條件下，重量訓練必須先於有氧運動：首先用重物練習然後再去散步。當然，你最好能在戶外進行它們。

溫度變化。進行桑拿浴室或採用對比淋浴可刺激生長激素的產生。

運動補品。γ-氨基丁酸（GABA）改善睡眠並增加生長激素的水平。

3、脫氫表雄酮（DHEA）

DHEA是一種具有鎮靜和抗衰老作用的激素。但事實是，在足夠數量的情況下，我們的身體只能生產長達30年。隨後，肌肉調理開始下降，血管變得更脆弱，皮膚失去彈性，而這一切都歸功於DHEA。

如何自然提高它？

在你的飲食中加入有益的脂肪，因為它們會讓我們的身體產生DHEA。堅果、種子、脂肪魚、鱷梨都含有不可替代的多不飽和脂肪酸。

早餐時吃蛋白質產品，因為它們可以幫助你改變情緒，並在一天開始時穩定神經系統。

4、褪黑激素

褪黑素調節我們的晝夜節律；簡而言之，它告訴著我們的機體，什麼時候該休息了。所有的細胞更新過程都會在睡眠期間發生，如果這些過程中出現問題，那麼人們就會開始衰老。由於褪黑激素的缺乏，就會出現皺紋，此外，頭髮還會脫落並且可形成色素斑。

如何提高褪黑素的水平？

食物。香蕉、西紅柿、大米和玉米含有褪黑激素。

禁止酒精過度、吸煙和咖啡因。當食用它們時，你的這種激素的產生就會停止。此外，一些藥物也具有這樣的作用：β受體阻滯劑、催眠葯和抗炎葯。

食品補充劑。褪黑激素可以以藥丸的形式食用。有一些專家證實，35歲後，必須人工補充身體缺乏的褪黑激素。但是，這種情況下依然得去諮詢醫生。

5、皮質醇

高水平的壓力荷爾蒙皮質醇會導致過早衰老。根據皮膚類型，皮質醇的負面影響表現在不同的方面：面部的灰色、乾燥和脫皮，深皺紋或油性皮膚和痤瘡。這種激素會破壞膠原纖維，使皮膚失去彈性。

如何降低皮質醇和壓力水平？

喝足夠的水。稍微脫水會增加這種激素的水平。即使像一杯水這樣的小東西也會幫助你放鬆。

含有紅景天的食品補充劑可同時降低焦慮和皮質醇水平。

聽好的音樂。科學家說，音樂療法可降低壓力水平。

冥想確實迫使我們的身體在沒有藥物的情況下降低皮質醇的水平。

6、胰島素

胰島素會增加血糖水平，當它失去控制時，皮膚就會出現早衰癥狀。高糖水平會導致皺紋和鬆弛的皮膚。

由於葡萄糖，一種稱為糖化（粘合糖分子和蛋白質）的過程發生得比它應有的年齡更快：膠原蛋白和彈性蛋白被破壞。彈性皮膚變得脆弱和脫水。

如何保護皮膚免受過量的糖分？

諮詢醫生。去醫生那裡了解你的血糖水平。諮詢專家後，你可以申請輔助方法。

化妝品。含維甲酸（維生素A及其衍生物）的乳膏和精華素可刺激膠原蛋白的生成。化妝品的成分應該是維生素C和E，甚至是綠茶，它們可以作為抗氧化劑。

每天使用防晒霜。即使在冬天。太陽光線會破壞彈性蛋白纖維並促進快速老化。

那麼你呢？你是如何看你的激素水平的？

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