如何「吃」好子宮，推薦這6款食療方！

子宮是女人的驕傲和象徵，是孕育生命的搖籃，是青春的守護神。可我們要如何保養子宮呢？

怎樣做有利於子宮健康？

1、堅持戶外運動

堅持做戶外運動有利於女性子宮的健康，並且能有效改善身體素質，可以提高女性身體的抗病能力，能夠降低女性患子宮疾病的風險。堅持鍛煉身體能夠增強人體的免疫功能，可以提升自身抗病能力。

2、和諧的性生活

女性性生活是否和諧與子宮健康息息相關，長期性生活失調，容易引起激素分泌紊亂，導致盆腔慢性充血，給子宮帶來疾病。同時，也避免頻繁過度的性生活，頻繁過度的性生活會對子宮造成損傷。

3、保持心情愉悅

子宮位於下丘腦－垂體－卵巢－子宮性腺軸上，對人體情緒變化非常敏感。抑鬱情緒，會促使雌孕激素分泌不協調，給子宮肌瘤製造機會

現代社會，女性扮演著越來越重要的角色，來自工作和家庭的雙重壓力日益增加，如果不能保持一個樂觀的情緒和平和的心境，過度焦慮與壓抑就容易導致內分泌失調，雌激素分泌量增多，且作用加強，持續時間長，給女性身體健康帶來極大的負面影響。

哪些食物有利於子宮健康？

白蘿蔔：白蘿蔔不僅是蔬菜，白蘿蔔還具有非常高的藥用價值，白蘿蔔又稱為小人蔘，白蘿蔔對人體的好處非常多，具有養生保健之功效。女性經常吃白蘿蔔有利於子宮的健康，可以有效避免子宮病變，而且白蘿蔔中含有人體所需的各種氨基酸及微量元素。

穀類食物：多吃穀類食物有利於女性子宮健康，穀類食物有利於子宮的發育，並且能起到保養卵巢的作用。穀類食物中含有的粗纖維能促進腸胃的蠕動，可加快人體新陳代謝的功能。

堅果類食物：堅果中含有豐富的蛋白質及人體所需的各種維他命，對女性子宮是有好處的，可以起到保養子宮及卵巢的作用。堅果中含有大量的油脂，合理食用堅果可避免人體肥胖，女性平時可以多吃些核桃和花生，這些食物營養價值高有利於子宮保養。

推薦6款子宮保養食療方

荔枝大棗湯

干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用於婦女貧血、流產後子宮的調養。

雞蛋棗湯

雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋卧煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣、養血的作用。適用於貧血及病後、產後子宮的調養。

乳鴿枸杞湯

乳鴿1隻，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。

吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛，體倦乏力，表虛自汗等症。

參芪母雞

老母雞1隻，党參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。

將宰殺去毛及內髒的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用於子宮的調補。

豆漿大米粥

豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。

每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥的作用。適用於體虛子宮的調養。

糖餞紅棗

干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。

棗與花生皮同入小鋁鍋內，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。

圖片和內容來源網路

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