空腹訓練真的可以燃燒更多脂肪嗎？

是的！

相比在進食狀態下運動，在清晨進行空腹有氧運動的人，額外燃燒了20%的脂肪。因為進行空腹有氧訓練時，人體沒有多餘的碳水化合物進行能量供應，所以更多的脂肪被燃燒，為身體供能。

研究表明，在進行空腹有氧訓練時，腹部的血流量將顯著提升，也會促進腹部脂肪燃燒。原因是血液流通量越大的部位，脂肪燃燒越快，溫度越高。你可以摸一摸自己的臀部或大腿，你會發現這裡的溫度相比其他部位（手臂、胸部等）更低，也就是為什麼臀腿易堆積脂肪。

此外，紐西蘭食品營養與人類健康中心（Institute of Food Nutrition and Human Health）的研究表明：空腹有氧訓練可以有效提高最大攝氧量和肌糖原含量，從而促進力量和耐力的增長。

但，不是所有人都適合空腹訓練！空腹有氧訓練是不適合非健康人群，尤其是低血糖人群。在非健康狀態下進行空腹有氧訓練，只會危害身體健康，有百害而無一利！

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