妊娠紋：8條措施可預防

付芳，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），幹部病房

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隨著一個個小生命在自己體內逐漸成長，許多准媽興奮之餘又多一份擔優，因為自己的身形、相貌都在發生改變，尤其是妊娠紋的出現讓她們難以接受。

妊娠紋是懷孕期間出現在下部、大腿、部或部，量現色或是粉紅色的條紋。據統計，約70％~90％的孕婦在首次懷孕時，會出現妊娠紋，這是由於孕期荷爾蒙亂，准媽媽們皮膚內的膠原纖維緊繃並逐漸斷裂所致。雖然產後這些斷裂的彈性纖維逐漸能得以恢復，但還是難以復原到以前的狀態。如果准媽媽提前做護理，妊娠紋是可以減輕或消除的。

控制體重增加

控制體重至關重要的，避免脂肪的堆積造成妊紋的生成。一般懷孕期間平均體重増加為10～12 kg，而且體重的增加應該是漸進式的，每個月的體重增加不宜超過2 kg。

孕前注意鍛煉身體

孕婦在孕前就應該注意身體運動，特別是腹部的鍛煉。如仰卧起坐，俯卧等：女性經常做這種鍛煉，大多數在孕期不會出現妊娠紋，即使有也比較輕微。適度的運動或輕便的家務有助於皮膚彈性恢復，對增加腰腹部、臀部、乳房、大混內側等部位的皮膚彈性效明顯。

保持適當運動

在醫牛許可下，騎車、散步、游泳等都是般的運動方法，可以消耗能量，幫助身體適應日後的多変。游冰對於恢復皮族彈性也很有好處，可以藉助水的阻力進行皮膚按摩，促進新陳代謝，消耗多餘脂昉。因此建議有條件的女性在產後體質恢復以後，可以適當游游泳。

講究飲食科學

懷孕期間應注意補充維生素C和蛋白質等。如豬蹄，多吃水果和蔬菜也有利於改善皮膚的營養和彈性。要避免攝取過多的甜食及油炸食物。盡量吃新鮮水果，少喝某汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

注意肌膚保濕

保濕雖不能阻止妊娠紋的出現，但研究顯示，您天使用具有保濕肌膚的產品，能有效減少妊娠紋的嚴重性。皮膚保濕的另一措施就是沐浴。準備懷孕的女生，可用不高的水溫多衝洗身體，用軟毛浴刷輕按皮膚，也可有效抑制妊娠紋的產生。

堅持溫水沐浴

養成沐浴好習慣。以增強皮趺的彈性。沐浴前，點燃香薰，準備一杯熱牛奶，然後用毛巾對腹部、腿部進行揉洗，再將牛奶凃在腹部，用雙於從裡向外揉。淋谷時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部、臀邵、乳房、大腿內側、腰部等皮膚。

以妊娠霜按摩

妊娠紋可供給皮膚水分，不僅可以減緩因為腹部皮膚脹大造成的緊崩及乾的感覺，也能淡化已生成的妊娠紋，並減低更多妊娠紋發生的可能。建議從懷孕3個月開始，到分娩半年內堅持做復部按摩：使用糀油及專業產品按摩容易出現妊娠紋的部位，如腹部、臂、大腿、乳房及背部加以按摸以増加皮膚彈件。

使用托腹帶

一般都不需要用托腹帶，特殊情況下孕婦可使用。如多胞胎、胎兒過大、臀位等。使用托腹帶可阻止了宮下垂，保護胎位，減輕阪部的壓力。承擔腹部的重力負起，減輕皮膚過度的延展拉扯，托腹帶不可包得過緊，可隨腹部的增加而調整。

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