給健身的小夥伴們分享4個常見的啞鈴虐肩動作，要求每個動作做4-6組，每組做8-12次。具體請看動作圖解：

動作1：阿諾德啞鈴推肩 4-6組*8-12次

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動作2：直立啞鈴側平舉 4-6組*8-12次

動作3：直立啞鈴前平舉 4-6組*8-12次

動作4：啞鈴負重聳肩 4-6組*8-12次

啞鈴擼起來！

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