你真懂減肥嗎？減肥醫師揭露減肥的5大誤區，你還盲目相信哪一個

儘管我們都希望快速解決減肥問題，但是不幸的是，沒有靈丹妙藥可以使你快速達到理想體重。

在這些快速減肥方法中，要麼不起作用，要麼甚至可能適得其反。看看下面關於減肥的5個方面，你是否被誤導過？

1.過於關注體重

前期減肥很誇張，恨不得吃一頓飯或者上個廁所就量一下體重，但其實減脂不等於減重，大量排汗或者節食之後體重也會下降，但體脂率不一定降低，脂肪仍舊存在。因此最佳的減脂測量方法應該是體脂秤、照片對比、同一件衣服對比或者圍度測量。

2.女生怕長肌肉

女生不要太畏懼肌肉，按照減脂公示，增加體內肌肉含量可以提高基礎代謝，可以讓自己提高燃脂效率，可以說是躺著瘦，哈哈。其實說實話你不是怕長肌肉，是怕長大塊頭聚集在一塊的肌肉，運動之後做好拉伸，多做做泡沫軸按摩，給肌肉塑造線條就好了。

3·放棄主餐，以零食為主

飲食的合理搭配是減肥的重要組成部分。放棄主餐，餓得時候吃零食，會把我們帶到另一個極端。

它可以減弱我們的飢餓感和飽腹感，失去對飢餓的感覺。如果每天吃大量的零食，要注意熱量總的攝入和各種營養素的合理搭配。

如果你吃飯不多，運動合適，但是體重一直沒有變化，就應該檢查一下零食的熱量了。

4.過於節食

節食減肥前期效果會超級明顯，恨不得一天半斤一斤的掉秤，但其實一方面你掉的可能不是脂肪，是肌肉，掉了以後反而降低了你的基礎代謝率，一旦恢復飲食，彈的也超級快，你不反彈誰反彈啊。另一方面，節食給身體帶來影響，損害身體，女生會面臨頭髮狂掉，姨媽出走等問題，要長時間才能恢復。

5.減肥成功後放飛自我，繼而復胖

之前看過一篇研究，說是減肥路上其實並沒有所謂的成功，很多人減到自己想要的體重之後就開始放飛自我，停止鍛煉，大吃大喝。

其實減肥或者健身，更多的是生活方式和生活習慣的改變，不要把運動和健康的飲食當作是一種負擔，應該把它融入到自己的生活中，當作是自己的一種生活方式和生活習慣，這樣才能走的長遠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！