世上沒有減不了的肉，只有動一動就喊累的人

我是一個女生，我一直在為 一件事努力著，那就是保持身材，夏天我要穿美美的裙子，冬天我要穿上厚厚的棉服但看起來還是很有線條感，呵呵，在我看來，好的身材和形象是我自信的第一步，所以我很早之前就養成了運動的習慣，既能保持健康又能維持體型，簡直一舉兩得。

1、簡易坐姿

我不認為努力有期限和年齡限制，想要一生精彩，一生被愛，我們就得在不同的時期，為各種為自己好的事情再去做新的努力。

體式要點：坐式，坐在墊子上，雙腿自然交叉，右腿放在左大腿頂處，挺直腰背，抬頭挺胸，閉目冥思，兩手在體前伸直手掌做OK手勢，並置膝蓋上。

2、鴿王式

誰也不能否認自信首先是洋溢在臉上的，而那些比你過得好比你成功的人，也更加具備識人的能力。

體式要點：首先叉腿式進入，左腿在前右腿在後，前腳跟靠近髖部，彎曲後面的腿，右小腿與地面垂直，腳掌向著背部，然後 右手向後延伸，手肘朝上，抓住右腳背，上半身向前打開，背部微微向後彎，最後向上舉起左手臂，屈肘，左手手掌搭在右手肘上。

3、側弓步伸展

我有一個朋友，一直很奮進，經濟狀況越來越好，在大城市買了房，又買了車，她覺得這樣才叫生活，不然只算湊合活著。

體式要點：首先山式站立進入，抬頭挺胸，腰背平直，慢慢把雙腿向兩側打開，身體垂直向下壓，右腿保持伸直，腳掌與腿部垂直，左腿踮起腳尖並屈膝90度，然後右手伸直置於右大腿上，左手向上舉起，手掌做OK手勢，並和上半身一起向後仰，胸腔向前推開，頭部與地面平行，眼睛望著天空。

4、狂野式

可是每次見到她，除了她變得更加多金以外，就是變得更胖了，她說是易胖體質、忙、沒空運動，所以靠賺錢來獲取安全感。

體式要點：標準平板式開始，雙手、雙腳壓實地面，然後將上半身向右側反轉，感受腹部面向天空，右腿屈膝，右小腿向頭頂方向折回，腳掌與地面垂直，左腿伸直，左手五指張開緊壓地面，保持身體平穩，右手屈肘，手掌托住下垂的頭部。

5、單腿輪式

這年頭除了「忙」、「努力」、「拼」之類的「雞血詞」，還有一句就是「我要過自己想過的生活」。可到底什麼才是你想過的生活？

體式要點：仰卧，屈雙膝收回雙腿，腳跟盡量貼近臀部，吸氣，手臂撐地，將臀部、背部、頭部依次抬離地面，使身軀成一個弧形。保持呼吸的均勻，左腿保持伸直壓在地面上，最後向上抬高右腿，腳尖朝上。

6、上犬式

這種很多人都「想過的生活」里無非就是有錢、有房、有可供攀比的資本，還必須要讓別人羨慕和眼紅，卻唯獨沒有質量和品質，甚至沒有漂亮和健康。

體式要點: 身體俯卧，兩腿向後伸展，腳背著地腳趾朝後，張開五指抓穩地面，手臂與地面垂直，接著手臂用力同時收緊兩腿肌肉，使膝蓋懸空，注意夾緊臀部和腿部，眼睛直視前方，頭部稍微往後仰。

7、頭手倒立

一個再自信的胖子，也免不得被看老十歲的遺憾。你過得好不好別人未必知道，你一胖就看出來了。

體式要點：曲膝跪坐著，雙膝併攏。十指緊扣，手肘保持與肩膊同寬，手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，再將頭置於"三角形"內。後腦貼著手心，以手心包著頭，慢慢蹬直膝蓋提高臀部。雙腳離地並慢慢調整到軀幹和腰成垂直狀態。接著兩腿屈膝，小腿向後折下並與地面平行，兩腿做類似蹺二郎腿動作，左腿在下右腿在上。

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身為一個女人，連愛美的天性都可以被自己一筆勾銷的時候，我實在想不出你還能有什麼才華讓別人刮目相看，有沒有錢我們都能活得快樂充實，漂亮和健康才是最值得去拼的事。

互動話題：你覺得有品質的生活應該是怎樣的？

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