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冬季洗澡時間超20分鐘的人,竟遭4大損害…都不容易好

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冬天洗澡是個富有挑戰性的事情,一方面是冷,另一方面現在我告訴你:時間不宜太長,中老年人冬季洗澡不宜超過20分鐘。

洗澡時間超過20分鐘(太長)

危害多

提到洗澡,你可能會說,「我想洗多久都可以,從沒出現問題。」我們這裡用一組數據提醒你:

日本《日刊現代》雜誌報道,日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人,其中約九成是65歲以上的老人。每年12月和1月期間,意外發生最多。

美國民政安全委員會的一項調查顯示,家居意外已成為第五大死因,其中浴室傷害最常見。

我國雖沒有類似的統計,但北京急救中心宣傳中心負責人趙堅表示,從120出車的相關記錄顯示,心腦血管疾病突發、低血糖、一氧化碳中毒、摔傷、觸電等,是洗澡時易出現的意外。

具體來看,洗澡不注意時長會有以下後果:

1

皮膚問題

一般認為洗澡會讓皮膚充滿水分,但實際上長期長時間洗澡反而會適得其反。人體皮膚有一層皮脂膜,可防止皮膚水分丟失,保持濕潤有光澤,最怕經常性的鹼性刺激和高溫破壞。

冬季人體皮脂膜會明顯變薄,如果洗澡過於頻繁,並大量使用沐浴液,會使正常角質細胞過多脫落,皮脂膜變薄,皮膚屏障破壞,引起乾燥、瘙癢、皮屑。

2

大腦缺氧

冬季洗浴間水蒸氣較多,加上通風差,若洗浴時間太長,可能造成大腦缺氧,甚至導致暈倒、腦出血、心絞痛等癥狀。

3

頭暈、虛脫、多汗

低血糖的人,空腹洗澡風險大。因為洗澡時,血液循環加速,增加血糖消耗,容易引起眩暈、心慌、多汗等癥狀。

4

易發心腦血管疾病

老人冬季洗澡,往往習慣性地把水溫調高,加上時間過長,皮膚毛細血管就會擴張、血流加快、心臟出現反射性的心率加快;一旦關掉水龍頭,毛細血管又會收縮。

這樣的冷熱變化,會不斷刺激血壓與心率,易使高血壓患者出現急性腦、心缺血,導致急性腦中風、心臟病等危險。

洗澡時間多長最佳?專家表示,淋浴10~15分鐘即可泡澡時間控制在20分鐘以內;洗澡頻率也不宜太高,一般人每周3次就夠了。

洗澡時牢記1件事

洗澡前絕對要做的事兒是:喝水。

再加一條:老人坐著洗澡!

再說一遍:洗澡前要補水,補水後再洗!

帥哥多洗澡皮膚好。美女洗澡前喝水,比什麼護膚品都好。皮下毛細血管血流通暢,吃的營養才能夠到達皮膚。花了大價錢買護膚品,為何不喝杯水呢?呵,腦子和皮膚脫水了,呵呵,喝呀!

有人說一天八杯水,多大杯子?一酒杯?一茶杯?還是一茶缸?按照體重,除了食品之外,一天每公斤體重補充20毫升到40毫升,至少20毫升,運動強度大40毫升或者更高。50公斤的人一天至少二瓶礦泉水。這不包括洗澡前的喝水。

記住:老人為了防止中風,洗澡前一定要喝水,尤其是冬季,尤其是春節,季節轉換本身就需要人體調節,溫差大,水溫高,節日期間興奮而導致疲勞,又喝酒造成內在脫水,不喝水就洗澡,挺危險的,老人容易中風。

一定要告訴家中老人、身邊同齡朋友、洗澡前要喝點水!特別是冬季!避免很多悲劇!

兩種天氣盡量不洗

颳風、下雨時,燃氣熱水器的煤氣更難順暢排出,易迴流,引起中毒。另外,雷雨天氣最好不用太陽能熱水器。

三種身體狀況最好不洗

勞累不宜立刻洗澡。家務或剛運動完,應休息片刻再洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足。

發燒不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,虛弱時洗澡易發生意外。

酒後不宜洗澡。洗澡時人體要出汗,血液中的酒精濃度相對增高,再加上熱水促進血液循環、加快脈搏跳動,往往引起血壓下降、血液黏稠度增高,引起心血管病。

最好的洗澡方法

搓澡是上個世紀比較流行的說法,不過這種洗澡的方法卻能夠幫我們延續壽命,達到沖澡、洗澡不能達到的好處。

促進排毒

背部的背脊是奇經八脈經過的地方,搓背不但是清潔之用,還可以幫助我們增強血液的循環和淋巴的循環,可以有效的刺激大腸經,幫助排出體內的毒素,幫助各內臟功能的協調與陰陽平衡,這是有很好的養生保健作用的,促進身體健康,延長壽命。

背部自己搓不到的,可以用毛巾、長臂刷子來幫助搓澡。

防老花,清明

頭皮頭部是人體非常重要的部分,分布著很多的穴位和神經,經常揉搓頭皮不但可以刺激毛細血管、促進血液循環,還可以很好的緩解老花眼、白髮,幫助大腦獲得更多的養料的氧氣,讓人感覺頭腦清明。

搓頭皮的辦法也很簡單,就是用手指指腹,從前往後搓,兩邊也是從前往後,洗了頭的同時也是給我們頭部做了按摩。

護腿腳

膝蓋血管分布少,是我們人體使用最多、最脆弱的關節,很多人不注意保護它,等30多歲的時候就開始出現問題。不過如果我們從現在能夠在洗澡的時候合著熱水搓搓它,就能幫助避免膝蓋疼痛的問題。

搓法也很簡單,沿著膝蓋的骨頭走向搓就行了,等把手覆蓋在膝蓋骨頭上面不感覺冷了,就行了。要注意,膝蓋後面也要擦擦。

一定要告訴家中老人、身邊同齡朋友、洗澡前要喝點水!特別是冬季!避免很多悲劇!

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