冬季養生，不能光靠醫生！這3大保健措施，都要一一做到

現在大部分省市已經進入了寒冷的冬天，而有些城市因為天氣的不斷變化，晝夜溫差大，很多人因為無法適應這變幻莫測的氣溫，而與醫院打上了「交道」，有些還是長期的。那麼你知道冬季有什麼常見病症，該如何預防呢？身體比較脆弱的老年人群又該如何做好措施，平安度過冬天呢？今天就給大家詳細講解一下。

常見病症一，感冒。感冒是最常見也是最普通的的病症，一年365天都有可能發生，只是更頻發於寒冷的冬季。因為冬天氣溫較低，寒冷的襲擊讓人體受寒，又因為天寒缺乏運動，抵抗力下降，從而讓病毒有趁之機。除此之外，冬季因為乾燥和風大讓病菌得以四處傳播；而室內因為寒冷，大部分都門窗緊閉，讓流感性感冒在冬季任意地肆虐。

常見病症二、心肌梗塞。一方面而言，冬季是天氣變換最詭譎的一個季節，這種頻繁變化的天氣容易讓人體內部失衡。人體血管因為寒冷的刺激，長期會處在收縮的狀態，從而促使動脈壓容易升高，心肌部分的耗氧量也成正比上升；另一方面因為人們的抵抗力下降，特別是中老年人群，有非常大幾率患上呼吸系統的疾病，而這系列的疾病又容易觸發心肌梗塞的癥狀。還有一點就是人們在冬天吃的多，動的少，從而不斷的增加血液的濃稠度，從而導致心肌梗塞的風險速度加大。

常見癥狀三、腦出血。人體在較為低溫的狀態下，血管會加速收縮，從而讓血管內壁的壓力和血壓持續上升，增加心臟的工作負擔。尤其是中老年人們，平時的活動量就比較少，到了冬天幾乎就不動了，因此腦部和心臟部分的血液循環就變得緩慢。再加上冬天的新陳代謝減弱，排汗變少，水分補充也少，所以血液的粘稠度也增加，血壓和血管壁阻力跟隨著成正相關增長，導致血栓的形成，增加了腦出血的發病風險。

以上是中老年人群在冬天的常見癥狀，那麼我們需要在冬天如何預防這些病症、平安過冬呢？

1.注意保暖

中老年人群到了冬天一定要隨時注意溫度變化，做好保暖穿衣措施，根據天氣的變化增減衣物，避免過熱也避免受涼。特別要注重腳部的保暖，因為腳底處有多個穴位，低溫的刺激會讓這些穴位對肌肉骨骼造成威脅，加速病症的形成。

2.定時通風

冬天因為寒冷，大多數人們都是用門窗的緊閉來抵禦寒風的侵襲，怕冷的人群可能還要加上供暖家電的使用。然而這些措施都容易導致呼吸道的疾病，所以在控制室內溫度保暖的一方面，還要注意保證室內濕度和空氣流通，不要過於乾燥。可以在一定的時間段進行開窗通風換氣，室內保持在26攝氏度左右即可。

3.保持鍛煉

因為冬天中老年人們除了感冒，還容易患得心腦血管和呼吸系統上的疾病，抗病能力差。所以應該保持鍛煉，在比較適宜的天氣情況下，於戶外進行一些舒緩有氧的運動，少去一些比較擁擠的地帶，避免患上傳染性病症。

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