跑者下肢損傷該如何應對？

你有因為身體損傷退過賽嗎？

傷痛來襲，你也是毫無措施、繼續前行，傷上加傷嗎？

作為一名運動愛好者，如果你因沒有足夠的運動防護而受到損傷，那你的運動有一半就是失敗的！運動損傷不可避免，但做好傷痛防護措施，就顯得尤為關鍵了！

遙想網球一姐李娜，膝纏黑膠布怒奪澳網冠，而今，腿纏藍肌貼的李芷萱，9次跑馬、7次奪冠（2018年）......

傷痛會有，但身體也可以提前做好防護措施，不能讓「傷痛」拖垮我們前行的步伐！

為此，我們特請到南京體育學院運動健康科學系運動康復專業教研室主任--顧忠科老師。

為跑友詳解：

如何通過正確使用運動護具，

幫助跑友緩解下肢傷痛、預防下肢損傷，

助力跑友以最佳狀態無憂參賽！

12月12日（周三）19:30

奧運冠軍許安琪貼扎防護指導員、南京體育學院運動康復專業教研室主任——顧忠科，為跑者們講解下肢損傷，如何快速有效防護？

下肢損傷，如何快速有效防護？

顧忠科

南京體育學院運動健康科學系運動康復專業教研室主任

南京體育學院體能康復實驗中心副主任

南京體育學院運動人體科學專業碩士

國家高級保健按摩師、保健按摩師高級考評員

運動防護師、運動貼扎課程主力授課教師

曾為許安琪等多位江蘇籍冠軍運動員擔任貼扎防護工作

首屆全國運動傷害防護技能大賽二等獎江蘇代表隊主力成員

1、課程時間

12月12日19:30

（每周三19:30跑步研習社邀請大咖導師，針對當下熱門跑步話題，打造不間斷周次課程，滿足你對跑步的所有需求）

2、課程攻略

★ 運動防護簡介

★ 貼扎與護具的作用

★ 護具的作用機理與選擇方法

★ 肌貼的作用機理

★ 肌貼的使用原則

★ 肌貼使用的注意事項

★ 跑者常見下肢損傷的肌貼應用方法

你錯過了雙十一特價優惠？

那雙十二你就不能在錯過了！

全場好課，買一送一！

不管是單課，還是系列課程（系列課支持拆開單買），只要你在活動期間（12/12—12/14）進行原價購買，都可以呼叫客服免費領取同等價值的其它課程！

文章下方有客服小丸子二維碼

學海無涯、跑步課程更是無價！

掃碼進入課程直播間，挑選課程

課程導師

戴劍松

博士、副教授 、碩士生導師

中國田協馬拉松學院路跑指導員培訓師

南京體育學院體能康復實驗中心主任

專攻運動科學與運動康復領域

長期從事高水平運動員體能訓練與運動康復工作

曾為多名奧運冠軍運動員服務

知乎專欄專家

鄭家軒

慧跑總教練

中歐商學院戈壁挑戰賽體能訓練師

東南大學戈十三體能訓練師

健身教練全國職業技能競賽團體冠軍

SUUNTO跑步專欄作家、GARMIN簽約教練

頭條健身專欄簽約大V

課程攻略

告別6大跑步傷痛- -跑步常見傷痛系列課程

攻略一：系統性解決跑後恢復問題

攻略二：跑步膝傷到底如何解決？

攻略三：跑者「專利」--膝外側疼痛的康復與治療

攻略四：跑者跟腱疼痛該如何解決？

攻略五：足底筋膜炎到底如何解決？

攻略六：小腿脛骨應力綜合症如何解決？

打牢跑步基礎，高效提升跑步能力--跑步基本素養系列課程

攻略一：跑姿對全馬成績真的很重要？

攻略二：如何高效通過跑步減肥

攻略三：跑前熱身不到位，難怪跑步這麼累--跑前熱身你真的會嗎？

攻略四：跑步總受傷，那是你不懂跑步拉伸！

攻略五：掌握正確呼吸方法，倍增跑步效率

攻略六：如何根據個人情況選擇晨跑或者夜跑

攻略七：如何快速提高腿部力量

攻略八：有效增強核心力量，助力高效跑步

掌握這三步，一路PB下半年--北馬備賽全攻略

攻略一：跑步能力評估，備賽季告別傷痛

攻略二：智能穿戴設備，讓訓練更高效

攻略三：心率監測，讓訓練更有針對性

攻略四：根據自身跑步能力，定製訓練計劃

攻略五：打造紮實有氧基礎，馬拉松不「撞牆」

攻略六：提高馬拉松速度的不二法門--「間歇跑」

攻略七：如何提高維持速度的能力，馬拉松比賽不掉速

攻略八：模擬馬拉松配速，提升馬拉松PB信心

課程受眾

★ 擔心跑步傷痛而害怕跑步的人群

★ 飽受傷病困擾，訓練計劃無法執行的人群

★ 尋求最適合自己跑步方法的人群

★ 尋求增強身體力量的人群

★ 尋求跑前熱身、跑後恢復解決方案的人群

★ 繼續提高跑步能力、刷新PB的人群

課程權益

★ 一整套跑步常見傷痛解決方案；

★ 一整套跑步能力提升解決方案；

★ 一整套跑馬PB解決方案；

★ 專屬微信群，找到你的同行隊友；

★ 課程內容永久會看。

限時特惠

會員買一年，送兩個月加入跑步研習社會員

可免費聽取任意課程

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！