老中醫提醒：睡前少做「三事」多喝「兩水」，多大都不怕腎不好！

養生是現在大家最重視的問題，補腎也是最常見的，因為腎對身體很重要，要是它出現問題，毒素就不能排出來。腎不僅可以將毒素排出，還可以幫助吸收營養物質，只有腎健康了，人的身體才可以正常運轉。想要保養腎，在睡覺前要少做這三件事，多喝這兩種水，只要照做了，你的腎一定是沒有問題的。

這三件事少做

暴飲暴食。由於睡覺前不做任何事，所以活動量非常小，這個時候吃的太多，就會增加腎的負擔，使腎功能逐漸衰退，毒素就不能完全排出，使健康受到影響，所以在睡覺前最好不要吃的太飽，保持在八分即可。

睡覺憋尿。很多人在睡覺前有尿意時都會憋著，實在不行了才去廁所，這樣會使膀胱里長出很多細菌，並通過輸尿管進入到腎里，從而引發腎炎，還會發生尿路感染，出現小便次數多或小便急的現象，因此在睡覺前有尿意要趕緊去廁所，千萬不要因為懶而害了身體。

經常熬夜。腎工作了一天，到了晚上就要好好修復，而熬夜會影響到腎的恢復，讓腎的功能下降，使毒素增多，所以要有充足的睡眠，保證腎健康。

這兩種水多喝

肉蓯蓉泡水喝。這種水能幫助腎恢復，讓它更加活躍，提高排毒的功能，使腎氣更加充足，尤其是中年男人要常喝，能有效緩解腎氣不足，讓腎更加健康。

牛大力泡水喝。牛大力能改善腎氣不足引發的關節問題，多吃這種水，可以讓抵抗力增強，滋補腎臟，增加它的排毒功能。

養生雖然很重要的，但也要講究方法，如果在睡覺前不做以上三件事，平時常喝這兩種水，可以讓腎更加健康，腎氣也更加充足。

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