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為何腦梗越來越多?醫生忠言,少吃3物、少做5事,血管不易「堵」

腦梗,是缺血性卒中的總稱,是中風的一種,其死亡率非常高。

大腦,是人體重要的部位,且分布血管相對多一些。誘發腦梗,主要原因是動脈粥樣硬化。

一方面與年齡有關,多見於45-70歲中老年人;另一方面,與不良習慣有關,如吸煙喝酒、熬夜、「三高」飲食等。

62歲的李老太退休後,無所事事,經常喝街坊鄰居一起打牌,有時候一坐就是一天,甚至晚上都不停歇。

一天晚上,李老太打麻將,看著手裡的好牌有些小興奮,突然說不清話、反應遲鈍,半天沒打出牌來,並感到頭暈。牌友們看到,立即撥打了120。當急救車趕到,醫生初步確診是腦梗死。

隨後,立即送往醫院,通過「腦卒中急救綠色通道」,很快確診是腦梗死急性期。

這意味著「時間就是大腦」,第一時間進行靜脈溶栓。

入院第二天,李老太病情加重,急查腦CT血管顯示「左側大腦中動脈嚴重狹窄」,醫生立即商議,進行手術。

幸運的是,手術及時,李老太暫時脫離了危險。


提醒:一旦出現以下幾種癥狀,及時就醫,別耽誤!

1,突發一過性的頭暈,站立不穩;

2,突發短暫性的單側肢體麻木、無力;

3,突發一過性的言語障礙;

4,突發一過性的單眼視物不清;

5,突發飲水嗆咳,吞咽困難;

6,突然劇烈的頭痛。


醫生忠言:少吃3物、少做4事,血管不易「堵」!

少吃3物:

1,高鹽食物

食鹽,是生活中必不可少的調味品。

但,鹽吃太多,也會傷害血管,使血壓升高,誘發血管疾病。

研究顯示,10.7%的腦中風死亡、10.4%的冠心病死亡 與吃鹽太多相關。

2,加工肉類食物

加工肉類食物,指經過鹽腌、風乾、發酵、煙熏等處理,以提升口感、或延長保存時間的任何肉類,常見有香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉乾等。

加工肉類食物,如火腿,精製加工後多為高鈉食品,大量食用會攝入過高的鹽分,誘發血壓波動、腎臟損傷,還會增加癌症的發生。

數據顯示,對50歲人群,每天每多吃50克加工肉類食物,冠心病風險會增加47%。

3,含糖飲料

含糖飲料很常見,卻被很多人忽略,如下圖。

隨便拿起一瓶飲料,其含糖量就超過每天吃攝入糖的標準(添加糖不超過25克)。

攝入過多的糖,可刺激人體內胰島素水平升高,促使血管緊張度增加,引發高血壓。

同時,體內剩餘無法消耗的糖會轉化為脂肪貯藏在體內,引發肥胖。

哈佛大學的專家分析發現:如果每天飲用含糖飲料1-2杯,將增加26%的2型糖尿病風險,增加35%非致命性心肌梗死或猝死風險,增加16%中風風險。

少做5事:

第1件:喝水少

水,是生命之源,沒有足夠的水,就會影響健康。

若體內水分不足,會使血管內垃圾增多,增加斑塊的形成,增加血管疾病的發生。

建議,養成主動喝水的習慣,不要等渴了再喝水。

切記,喝水多,排尿多,及時上廁所,別要憋尿。

喝水時,可放些茶,更利於毒素排出。

蒲公英根紅茶——利尿消炎、排毒

將蒲公英根發酵處理,製成蒲公英根紅茶,大大降低寒性,適合長期飲用,有很好的養生功效。

蒲公英,有很好利尿功效,被稱為「尿床草」,可促進體內毒素排出,改善體內內環境。

同時,蒲公英也有廣譜抗菌作用,被稱為「天然抗生素」,臨床上,在一定程度可代替抗生素,對金黃色葡萄球菌、白色念球菌等,可改善泌尿感染、盆腔炎、乳腺炎、口腔炎症、慢性胃炎等,有助於調節體內炎症,提高身體免疫力。

每天2-3克蒲公英根紅茶,有助於利尿消炎、排毒,適合慢性胃炎者、尿路感染者、易上火者飲用。

綠茶——降脂、排毒

綠茶,富含茶多酚、兒茶素等成分,日常泡水喝,有很好的養生功效。

研究發現,綠茶中兒茶素能降低「壞的」膽固醇含量,升高「好的」膽固醇含量;同時,能抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發生率。

綠茶還有抗氧化作用,能防止血液凝塊、血小板聚集等,降低血管疾病的風險。

第2件:吸煙

吸煙,是腦中風的危險因素,尤其是腦梗的獨立危險因素。

煙草中含有大量的有害成分,會使血管的攜氧量降低,血液粘度升高,增加膽固醇含量,增加動脈粥樣硬化的發生。

建議,戒煙!戒煙!戒煙!(重要的事情說三遍)

不要等醫生說:「必須戒煙!」才意識到,真該戒煙了!

戒煙,可降低中風的發生率,還可降低癌症的發生。

戒煙1年後,患冠狀動脈疾病風險可降低50%;戒煙5年後,中風的風險降低至和不吸煙的人一樣水平。

第3件:久坐

久坐,長時間保持一個姿勢,易導致血液循環減慢,加之,喝水少,會增加血液粘稠度,增加斑塊的形成,誘發血管堵塞,從而引發腦梗、心梗。

建議,久坐的人,每隔1小時,最好起來上個廁所,走動走動。

也可做些小動作,如轉腳踝,可促進血液運動,利於血液循環。

做法:

坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸轉動。早晚各一次,每次30秒。

第4件:熬夜

長期熬夜,會導致睡眠不足,促使體內分泌壓力激素,如腎上腺素等,促使血壓升高、心率升高,增大心血管壓力。

對患心腦血管疾病的人,會加速血栓形成,引發急性心梗、腦梗。

正常來說,晚上休息的時間,是大腦修復的時間,應重視睡眠時間和質量。

建議,調整作息,規律休息,尤其是「手機控」。

對「手機控」提醒一句,睡覺前,少玩手機,影響睡眠,傷眼睛,還容易晚睡。

最好在晚上10:30之前入睡,最晚不要超過12點,保證每天睡眠之間在6-8小時為宜。

第5件:吃肉多

肉類,主要是動物蛋白,也是人體需要的營養素。

但,過多攝入易導致血管內「壞的」膽固醇增加,「好的」膽固醇減少,促使脂質水平異常,增加動脈粥樣硬化的發生。

建議,葷素搭配,更佳健康!

多吃素食,宜多吃豆類及其製品,富含優質蛋白。

提醒,只吃素也會增加腦梗的發生。

因長期吃素會使體內蛋白質攝入減少,使血管彈性下降,血管硬度程度增加,血管內膜易受訓,易形成血栓,從而增加了腦梗的風險。

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