每天深蹲5分鐘 勝過慢走一小時 多堅持 身體會收穫5大喜事

說到深蹲，很多健身界的人士可能就會知道，深蹲有個外號叫做「動作之王」，既能鍛煉臀部，同時也能鍛煉到身體的腿部，養生界更是有句話腳「每天深蹲5分鐘，勝過慢走一小時」從此可見深蹲對我們的身體是多麼的有益了。

經常做身體不僅能夠鍛煉到我們的下肢肌肉，同時對身體的協調性，柔韌性，關節的活動度，都能起到一定的鍛煉，時間長了更是有利於我們的健康，但是你知道么，深蹲的好處可不僅僅是如此，多堅持，慢慢的身體就會收穫5大喜事。

1

骨骼強健，關節靈活

深蹲可以鍛煉到腰，和關節處，經常鍛煉，身體的骨骼能夠因為有效的鍛煉，變得更加堅硬，同時能夠增加關節的靈活性，避免各種關節疾病的發生。

2

促進血液循環，加速新陳代謝

我們的下肢是屬於我們身體血液循環的末端，血液流動到下肢的時候，往往需要更大的力量才能流動回去，但是在做深蹲的時候，等於給血流提供了一個向上的力量，能夠幫助身體內的血液流回心臟，能夠減小靜脈曲張的發生。

3

增強腿部力量

經常做深蹲的人，腿部力量往往都比較強，這是因為當我們深蹲的時候其實身體下肢的肌肉是得到鍛煉的，時間久了下肢肌肉會更加健康，不僅能夠讓我們身體更加輕鬆，同時也能夠保持腿部的活力，避免腿部的衰老，引發各種疾病的出現這種情況發生。

4

改善血管

經常深蹲能夠擴張，下肢的小動脈血管，同時也能夠鍛煉的動脈血管壁的彈性，能夠有效的預防低血壓的情況發生，讓血管更加健康，避免血管出現問題，引發各種血管疾病的出現，同時對於血壓較高的人來說，能夠起到一定的降低血壓的效果。

5

降血脂

經常深蹲，能夠刺激到我們腿部的經脈，使脾臟的能力增強，能夠促進血管內斑塊的分解，同時還能促進血液循環，降低血管粘稠度，消耗掉血液中過多的甘油三酯，和低密度蛋白質，成分，降低血液中的血脂，體同時還能改善血管的彈性，能夠有效的預防因為血脂過高引發的，動脈粥樣硬化，心腦血管疾病。

最後想說的是，深蹲是種很好的鍛煉身體的方式，但是也是存在一定的禁忌的，身體素質好的人，可以一開始就選擇負重深蹲，效果往往會更好，對健康的裨益也更大，但是對於身體素質不是特彆強大的人來說，深蹲這事要慢慢的開始，先進行做幾個或者十幾個開始，身體沒有異常以後根據體質的提升慢慢的增加鍛煉的強度才能夠達到更好的效果，時間長了以後身體會迎來這五大喜事，更有益於我們的身體健康。

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