糖尿病友能喝牛奶嗎？按這4點喝牛奶，對血糖好！

很多糖友認為牛奶中含有的糖、脂肪會影響血糖，其實不管米飯還是肉類，食用後都會分解成葡萄糖被身體吸收，想想看如果沒有糖，人體靠什麼來供應能量呢？所以只要掌握好方法和量，很多食物糖友是可以吃的。所以糖尿病友能喝牛奶嗎？按這4點喝牛奶，對血糖好！跟著穩糖APP一起來看看

首先看看牛奶的營養物質，對糖友有什麼好處？

*牛奶的血糖生成指數是28，屬於低血糖生成指數食物，且牛奶中含有4．6％左右的乳糖，乳糖消化速度慢，可延緩餐後血糖的上升速度。

*牛奶里含有的大量優質蛋白質和部分脂肪，而且鈣的吸收率和生物利用率很高。

*每100克牛奶含鈣110毫克左右，且牛奶中鈣的吸收率達32％以上，可有效解決糖友諸如：骨質疏鬆、骨質、關節無力等問題。

所以牛奶一直是適合糖友的飲品之一，但糖友可以喝牛奶，也要掌握一些正確方法！

按這4點喝牛奶，對血糖好

1、不要空腹喝牛奶

糖友在早晨空腹狀態下，胃腸的排空快，牛奶還來不及消化就被排出體外。

2、選擇合適的牛奶種類

過量飲用牛奶或高脂牛奶易導致動脈硬化等疾病，所以糖友應該適當喝低脂牛奶；有條件的糖友可盡量選擇鮮牛奶或者不加蔗糖與乳糖的奶粉；對於肥胖或者有心血管疾病的糖友建議選擇脫脂奶粉；有嚴重肝腎功能損害的糖友，也應選擇低脂或脫脂的無糖奶粉。

3、適量喝

牛奶營養價值高升糖指數低，是很適合糖友，但它還是有熱量的，所以糖友每天適宜的量是200ml左右。如果是酸奶，量要減半，因為酸奶中含有一定的糖類，熱量高，是同等量鮮奶熱量的2倍。

4、不可加糖

喝牛奶時加點糖，口感更好。但是糖友喝牛奶時，切記不可加糖，否則低升糖的牛奶也會導致血糖的迅速升高而加重病情。

糖尿病友能喝牛奶嗎？按這4點喝牛奶，對血糖好！其實不僅是牛奶，其他一些低升糖指數的食物可以適當多吃，但也一定是在科學合理的範圍，否則只會適得其反。

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