吃飯太快會「折壽」！吃飯按三步走，養生不難

吃飯，是我們每天都要做的事情。俗話說民以食為天，吃飯看似簡單的一個事情其中也含有著大學問。你知道吃飯太快會對健康造成危害嗎？本文就來介紹一下科學的吃飯節奏。

吃飯太快對身體危害很大

一、身材發福

吃飯太快首先對身體造成的傷害就是導致肥胖。在吃飯的時候人的神經反應都比較慢，當我們已經吃了足夠多的食物，神經開始慢慢將這個信號傳遞給大腦，大腦會產生吃飽了的意識。

但是如果吃飯速度太快，在神經傳遞的這個過程當中我們依然在進食，這樣就會導致吃飯太多，長時間下去就會出現肥胖的現象。

二、消化不良、胃部疾病

吃飯太快之所以容易導致消化不良是因為總是囫圇下咽，也就是食物咀嚼還沒到位的情況下就進入到了胃裡邊，這樣食物想要消化這些食物就需要首先將食物研磨碎，無疑在這個過程當中會加重胃部的工作負擔，長時間下去還容易出現胃脹胃痛的現象。

此外，吃飯太快很容易飽食，這樣胃部不得不長時間處於消化食物的階段，也沒有休息時間。長期這樣下去會加重腸胃的工作負擔，降低腸胃的免疫力，自然就容易導致腸胃疾病。

三、五臟失調

吃飯太快更多出現在吃飯不規律的人群身上，上班族有時候沒有太多時間只是將就一下餵飽肚子，長時間這樣就會影響到脾胃功能，還會引起五臟失調的現象。

四、食管癌以及胃癌

吃飯太快，食物還沒有涼下來，在吃一些發燙食物的時候熱乎乎的狀態下就全部進入了身體里，這樣有可能會傷害胃粘膜以及食管粘膜，多次這樣可能會導致粘膜病變，因此在吃飯的時候最好慢慢吃，等食物溫度稍微下來再吃，不要吃太燙的食物。

現在很多年輕人對吃飯不講究，認為只要將食物扒拉到嘴巴裡邊進入到肚子裡邊就可以，吃飯完全是交差應付的態度，殊不知這個過程會對健康造成隱患。想要讓吃飯健康的為自己提供身體所需要的營養物質，還要學會正確的方法，具體如下：

（1）吃飯要保持坐姿正確

如果在吃飯的時候彎腰駝背，很容易讓食管跟胃部受到壓迫變形，會進一步影響都消化功能，因此在吃飯的時候最好挺胸直腰，這樣才可以讓食道放鬆。

（2）降低吃飯速度

吃飯太快對身體造成的危害上述都已經做出了介紹，因此在吃飯的時候最好細嚼慢咽，這樣才可以讓唾液分泌促進食物的消化。

（3）飯後百步走

飯後百步走有利於促進腸胃的蠕動可以幫助消化食物，不過要注意飯後運動最好停留二十分鐘的時間。

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