美好蘊育-孕婦過冬指南：四件事情要注意

原標題：美好蘊育-孕婦過冬指南：四件事情要注意

天氣是越來越冷，全國大部分地區都進入了冬季，這是媽媽們懷上寶寶後度過的第一個冬天，對於准媽媽來說也是一個嚴峻的考驗，欣喜的同時，最擔心的就是寒冷的溫度下身體出現不適，一旦感冒，准媽媽們往往不敢去醫院，又不敢吃藥，頭重腳輕、四肢乏力、鼻塞眩暈的感覺苦不堪言。但是，只要穿得多就能安全過冬嗎？今天，我們就來介紹一些注意事項，幫助准媽媽溫暖的的安全過冬。

一、適當保暖，保持空氣流通

大風、降雪、寒潮天氣，准媽媽最好減少外出，外出時也要多穿衣服，注意保暖，盡量避免使用暖寶寶，尤其是懷孕3個月以內的孕婦，腹部不能過熱，最好是保持常溫。准媽媽也不能用過熱的水洗澡，最好使用溫水。室內溫度以21～24℃為宜，注意房間通風。冬天，很多家庭都會把門窗密封起來，這樣雖然起到保暖的效果，但空氣也受到了影響。冬季准媽媽要適時添衣，保持居室空氣流通，並注意適當的體育活動，提高機體耐寒及抗病能力

二、禁用電熱毯

對於南方家庭而言，家裡沒有暖氣苦不堪言，不少人會使用電熱毯。但是對於准媽媽來說，建議不要使用電熱毯，因為它不僅會導致皮膚乾燥，還會產生足以危害胎兒健康的電磁波。專家指出，電熱毯即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，也會有感應電壓產生並作用於人體。體與電熱毯之間的感應電壓可達40～70伏特，且有15微安的電流，產生足以危害胎兒健康的電磁波。

三、注意身體鍛煉

寒冷的天氣，會大幅減少運動量，准媽媽更是「足不出戶」。但是，孕婦進行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質，減少疾病的發生，還有利於順利分娩。准媽媽可以在家練習孕婦操，也可以選擇室內環境較好的機構，在專業人員的指導下進行瑜伽訓練。切記不要因為天氣原因，放棄運動。

四、飲食搭配要合理

冬天是進步的最好季節，但是准媽媽冬季進補卻不能隨便，冬季進補還是要看體質。多選擇時令蔬菜，人蔘、蜂王漿不宜食用，因為蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。而人蔘中含有作用於中樞神經及心臟、血管的「人蔘皂甙」及降低血糖的「人蔘寧」等多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮作用，其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響休息質量。畏寒的准媽媽們還可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等，既滋補又可以起到禦寒的作用。

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