孕期應該怎麼吃？早期、中期、晚期各有不同，孕媽要分別對待！

原標題：孕期應該怎麼吃？早期、中期、晚期各有不同，孕媽要分別對待！

在孕期里，孕媽的身體會發生一些變化，而且肚子里還多了個小寶寶。所以孕媽的飲食跟之前肯定會有所不同，很多方面要所有改變，才能滿足自身和胎兒的需求。

而且在懷孕的10個月里，又會經歷不同的階段，每個階段都有每個階段的特點，孕媽還要根據每個階段的特點，變更飲食的特點。比如孕早期，孕媽的妊娠反應較大，食慾不佳，那麼飲食就要側重開胃這方面，孕中期，胎兒迅速發育，孕媽則要側重營養，孕晚期，孕媽行動不便且可能存在妊娠導致的一些問題，那麼就要以防治這些妊娠疾病為主了。

當然上面只是大概說一下，具體應該在孕期如何飲食，我們下面就來說一說。

孕早期

這個階段，胎兒還不穩定，孕媽身體也很不適。由於孕媽這時胃口不好，因此孕媽不用太過於考慮吃什麼補充營養，而是選擇自己喜歡吃的食物，這樣才能吃多一些，反而比吃那些雖然營養豐富但吃完就吐要好的多。

對葉酸的補充也要重視，孕早期是胎兒神經系統和內臟器官發育的重要時期，需要及時補充葉酸才能滿足胎兒發育的需求。另外，懷孕後孕媽對鐵的需求會大量增加，應及時補鐵，以防孕媽出現缺鐵性貧血等問題。

孕中期

這個階段，胎兒發育已經穩定了，處於迅速發育的時候，而孕媽的妊娠反應也基本消失。所以孕媽要在這個時候多補充營養，合理搭配膳食，但也不要天天都是大魚大肉，這樣補的話，孕媽體重長得太快，反而對孕媽和胎兒不利。

鐵還要繼續補，多吃瘦肉、蛋黃、蝦等食物補補鐵。另外，這個時候也要注意補鈣，多喝奶、吃蝦皮、芝麻醬等，經常晒晒太陽，都能夠幫助孕媽補鈣。

孕晚期

這個階段，孕媽的身體十分不便，應該少食多餐，且要適度運動。尤其要預防水腫，多吃些鯽魚、冬瓜、蘿蔔等食物，可以緩解水腫癥狀。還要堅持補鈣，滿足胎兒骨骼鈣化的需要。

另外，孕媽還需補充維生素B，如果維生素B不足的話，會影響分娩時子宮收縮，可能導致難產。所以孕媽應該多吃些土豆、蘆筍、杏仁、花生、雞肉以及各種豆類等食物，補充維生素B。

總之，孕期里孕媽需要大量的營養，尤其是對鈣、鐵、鋅的攝入要足夠，同時要注意營養均衡和食物的多樣化。另外，凡事要有度，營養也不可補的過多，補的過剩，結果孕媽和胎兒都偏重的話，不僅不利於健康，分娩時也會比較困難。

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