穿衣顯瘦，脫衣有肉，瑜伽幫你塑造美好身材

相比之下，女生比男生更適合練習瑜伽，因為女孩子的身體更加柔軟，很多體式能夠做到位，練習效果也就更加明顯，而男生練習瑜伽的優勢在於有足夠的力量支撐自己的身體。

其實不管是男生還是女生，要想練好瑜伽，就必須付出努力和汗水，同時要學會選擇適合自己的運動。

我想所有迷人的人都是被寵愛著的，這是他們吸引力來源的秘密，希望大家能一直被瑜伽寵愛著！

1.站立前屈伸展式變體

有的體式難度大，可以藉助瑜伽磚或者牆面進行練習，要注意保護自己哦！

體式要點：山式站立，雙腿伸直，右腿向前邁出一小步，上身前傾，雙臂伸直，雙手手掌緊貼地面，踮起雙腳腳跟，身體保持平衡。

2.船式變體

早晨來點瑜伽，通過舒緩的動作將你從睡意中喚醒，養成早起早睡的好習慣。

體式要點：坐在地上，雙腿併攏，彎曲雙膝，兩小腿和兩大腿成倒V形，雙臂伸直，雙手抱住雙膝，左腿伸直，右腳腳尖點地，脊柱向後彎曲，胸部保持水平，頭向後仰。

3.魚式變體

無論男生女生都需要保持身材，日常練習瑜伽，讓你的卡路里燃燒起來吧！

體式要點：仰卧，雙肘放在胸部兩側，彎曲雙膝，雙腳腳尖緊貼牆面，挺胸收腹，臀部繃緊，雙肘撐地，雙手托住腰部，雙肘和雙腳發力，使臀部離開地面，頭向後仰。

4.輪式變體

男生練習瑜伽可以增加身體的力量美以及柔韌性，做得了高冷男神，也具備了暖男的氣質。

體式要點：仰卧，彎曲雙膝，雙腳腳跟緊貼臀部，雙手放在頭部兩側地面上，手指指尖同腳尖方向一致，雙手和腹部用力，四肢向上支撐身體，使身體離開地面，彎曲左肘，左小臂緊貼地面，右臂伸直向右伸展，雙手手掌撐地，腹部保持水平，胸部垂直於地面，右腿伸直，彎曲左膝，左小腿垂直於地面，雙腳腳尖點地。

5.弓式變體

女生練習瑜伽，美容養顏，修身養性，由內而外散發出精緻的氣息，男神看了超心動！

體式要點：俯卧，胸部向上抬高，雙肘撐地，兩小臂垂直於地面，雙手合十，頭向後仰，彎曲雙膝，雙腿向上抬高，雙膝緊貼牆面，兩小腿保持水平，雙腳腳掌緊貼頭頂。

6.駱駝式變體

練習瑜伽的時候聽一些輕音樂，可以有效地緩解精神緊張，每天的心情都是美麗的！

體式要點：跪在地上，兩小腿和雙腳腳背緊貼地面，兩大腿保持水平，左腿向前伸展，左腳腳尖點地，左大腿保持水平，上身後傾，腹部保持水平，頭向後仰，雙臂伸直，雙手手掌撐地。

7.手肘倒立變體

和朋友一起練習瑜伽，共同體驗身心放鬆的感覺，可以消磨閑暇時光哦！

體式要點：跪在地上，兩小臂和雙肘撐地，雙手緊握，雙肘和雙腿發力，使雙腿和臀部抬高，離開地面，胸部垂直於地面，腹部保持水平，雙腿伸直向前保持水平，左腳腳尖緊貼牆面，彎曲右膝，右小腿向下伸展，身體保持平衡。

男生女生都可以練習瑜伽，無論是想要減脂增肌，還是要增加個人魅力，瑜伽統統可以幫你實現。重要的是，每天要保證足夠的練習量和練習強度，如果有機會，男生女生也可以一起練瑜伽，這樣的方式真的好有愛哦！

互動話題：你們覺得男生和女生相比，哪個更適合練瑜伽？

對此，你們有什麼想法，歡迎在評論區留言、吐槽！！！

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