健身後的「7不」原則，必須牢記！
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健身已經成為一種流行趨勢
健身不僅能讓你擁有一個好身體
好身材，還能給你減壓
健身時有很多問題要注意
而健身後也有很多注意事項
很多人認為健身後沒什麼禁忌
然而卻給予了身體二次損傷
今天就為大家帶來健身後「7不」原則！
No. 1 不要立即休息
每次運動結束後應調整呼吸節奏
進行一些低熱量的活動
例如慢步走走，或者簡單深呼吸
促使四肢血液迴流到心臟
特別是劇烈運動後如果立即停下來休息
肌肉的節律性收縮會停止
原先流進肌肉的大量血液
就不能通過肌肉收縮流回心臟
造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血
引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白
甚至休克暈倒等癥狀
No. 2 不要大量飲水
在運動後，特別是劇烈運動後不宜大量喝水
因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低
易發生肌肉抽筋等現象
甚至引起頭疼、嘔吐等多種疾病
所以，運動後，口再渴也不該
一次性喝水過多
應採用「多次少飲」的方法喝水
No. 3 不要驟降體溫
健身鍛煉後，人體血管擴張
體溫升高，毛孔舒張，排汗增多
倘若立即走進冷氣空調房間
或在風口納涼小憩
或圖涼快用冷水沖頭
均會使皮膚緊縮閉汗而引起
體溫調節等生理功能失調
免疫功能下降而招致感冒
腹瀉、哮喘等病症
No. 4.不要立即吃飯
人在運動時
全身血液集中地供應了運動器官的需要
而腹腔內各器官的供應相對減少
如果此時急忙吃飯
就會增加消化器官的負擔
引起功能紊亂，甚至造成多種疾病
No. 5 不要貪吃冷飲
鍛煉過後，人都會出汗
然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態
消化功能低下
這時你貪吃大量冷飲
極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病
所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲
適宜補充少量的白開水或鹽水
No. 6 不要立即洗澡
我們在運動時身體內的血液迴流速度會加快
心跳也會配合運動而加快速度
所以如果馬上洗熱水澡的話
會讓我們肌肉與皮膚的血液繼續加快速度
這就會導致身體其他器官供血不足
從而出現腦部缺氧的狀況
嚴重者還會導致心臟病突發
因此要充分休息好了，再去洗澡
No. 7 切勿飲酒
鍛煉身體後喝酒
會使身體更快地吸收
酒精成分而進入血液，對肝
胃等器官的危害就會比平時更厲害
所以，為了我們的健康
請不要在鍛煉過後飲酒
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