中國每74秒，就有一人死於肝癌！你有以下6個壞習慣，就要小心

肝臟，這個人體的「化工廠」，在人體中起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能。可以說，肝臟是人體內最忙碌的器官。

也正是因為忙碌，使得肝臟變成了一個容易生病的器官，生活中一些不良的生活習慣，已經在潛移默化的傷害著肝臟，嚴重者甚至可能危及生命。

這些傷肝壞習慣，你中了幾樣？

壞習慣一：吸煙或吸二手煙

香煙煙霧中含有強致癌物苯並芘，進入肝臟後可導致肝臟炎症及肝纖維化的演變，所以無論吸煙或吸二手煙都將危害肝臟。

壞習慣二：喝酒或含酒精的飲料

眾所周知，「喝酒傷肝」，喝進體內的酒精95%以上要經過肝臟進行代謝。

然而，「喝酒傷肝」並不只是酒鬼們的事兒，因為無論高度酒還是低度酒、白酒還是紅酒，只要一天之中攝入的酒精總量男性達40g、女性達20g，就可能導致肝損傷。

壞習慣三：乾洗衣物

晾洗衣物麻煩，各種高檔面料衣物的護理更是講究，於是越來越多人選擇外出乾洗衣服。

乾洗衣物所用的乾洗劑中一般含四氯化碳，四氯化碳對肝細胞有毒性作用，其在肝內代謝產生的自由基會導致肝損傷。

壞習慣四：外出就餐

路邊攤、下館子、叫外賣……外出就餐會讓肝臟暴露在多種危險因素中，劣質原料中隱藏著大量傷肝物質，比如劣質米粉中的黃曲霉素、反覆使用植物油中的苯並芘、「地溝油」中的重金屬等。

烹調過程中隨意添加的化學物質也是傷肝的重要因素，比如可讓肉類更彈嫩的「肉精膏」、增加火鍋香氣的「一滴香」等，都讓肝臟危機重重。

壞習慣五：食用受潮堅果、糧食等食物

受潮或存放過久的堅果、糧食易被黃曲霉素污染，黃曲霉素是一種毒性極強的劇毒物質，對肝臟組織有破壞作用，嚴重時可導致肝癌甚至死亡。

而且，黃曲霉素難以去除，被它污染的堅果、糧食即使被加工成植物油、米線、麵粉等製品後，黃曲霉素依然存在。

壞習慣六：自行服用感冒藥、抗生素

肝臟是藥物代謝的主要臟器，因而也是藥物損傷的主要靶器官。

很多人認為需要長期服藥的慢性病患者才是肝損傷的高危人群，其實不僅如此，生活中許多常用藥物比如感冒藥、退燒藥、止痛藥等也可引起肝損傷。

即使沒有服用藥物，也可能在進食時不知不覺地攝入某些傷肝藥物，比如飲用水中存在的抗生素、肉類中殘留的「瘦肉精」（一種治療哮喘的藥物）等，都會對肝臟造成損傷。

關注肝病高發人群：

1、患慢性病的老人

老年人慢性病高發，用藥過多易造成藥物性肝損傷；年齡增長引起新陳代謝功能衰退，脂肪在器官沉積的幾率也會隨之增加。

2、腸胃不好的人

消化道疾病傷害的不僅限於腸胃本身，還可能導致多機能無法正常運行。在這種狀態下飲酒，更易導致肝臟損傷。

3、常睡不好的人

睡眠不足，打鼾、低質量睡眠，同樣會影響肝臟夜間的自我修復。經常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。

4、過度減肥的人

肥胖會造成脂肪肝，過度減肥同樣如此。數據顯示，20多歲女性是營養不良性脂肪肝的高發人群。

節食或通過藥物強行阻斷營養吸收，致使體內蛋白質缺乏，低密度脂蛋白合成減少，肝臟轉運出現障礙，脂肪就會在肝內堆積。

養肝只需四步走：

第一步，自製護肝茶

蒲公英玫瑰茄茶是一種在生活中常見的調理肝臟的茶飲，其中包含了六種成分，比如蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。

其中，蒲公英和菊苣，皆入肝經，都是「葯食兩用」的植物，可以很好的保護肝臟健康，可清肝毒，且能增強肝臟再生能力，預防酒精性肝損傷。

並且，菊苣根的有效物質，還可以促進尿酸排泄，預防痛風。

每天喝上2~3杯蒲公英玫瑰茄茶，堅持一段時間，養肝護肝效果會很明顯。

第二步，多吃酸味的水果

研究表明，酸味食物可以起到養肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，從而減低了肝臟的負擔，減少患脂肪肝的概率。

我們常見的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝臟不好的人群可以多食用這類水果。

第三步，多運動

適度的運動是可以對脂肪肝起到逆轉作用的。因為運動時，肝臟和肌肉的代謝大大增強，使得能量消耗大大增加，加速遊離脂肪酸的氧化利用，從而減少遊離脂肪酸的含量；

另一方面，運動還可以加速糖的利用，降低血糖，從而減少糖向脂肪轉化，減少肝臟內脂肪的合成。

建議每天至少進行30分鐘的運動，以感到心跳加速、呼吸加速作為鍛煉效果的標準，可慢跑、打球等。

但需注意的是，運動每天堅持非常重要，因為經常運動的人一旦停止運動，反而會促使脂肪的積聚，加重脂肪肝。

第四步，早點睡覺養肝

「人卧則血歸肝」，晚上11點至凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最好時間，因此，想要養肝，一定要在晚11點前睡覺，最好可以在10點半左右入睡，這樣11點就已經進入深度睡眠，可以幫助血液迴流肝臟。

側身睡覺更利於養肝造血，肝經分布在人體軀幹兩側，側卧能讓血更易歸入肝經，為讓側卧更舒適，可以找個枕頭放在兩膝蓋之間，有利於放鬆腰背部。

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