一旦查出尿酸高，謹記三句話，喝好四種水，減少痛風，防併發症！

高尿酸，也就是「第四高」，發病率，逐年上升，已成為不容忽視的健康問題。

高尿酸，是誘發痛風的一個關鍵因素，目前，高尿酸者約1.2億，痛風者約1700萬。

生活中，發現自己尿酸高，要麼是出現了痛風，要麼是在體檢時查出。

很多人，在體檢出尿酸高時，由於沒有「不適」癥狀，經常會忽視。

然而，無論有無癥狀，其對人體各器官的損害，都十分巨大。

無癥狀的高尿酸，更危險，就像是「沉默的殺手」，危害著生命健康。

查出尿酸高，要防併發症

一旦，查出體內尿酸高，一定要引起重視，注意防止併發症。

很多人，都知道，尿酸高會導致痛風，但尿酸高不僅僅會導致痛風，還有其他併發症。

如果，尿酸高，高於飽和值時，會析出尿酸鹽結晶，沉積在人體不同部位。

沉積在關節，可引發痛風性關節炎，嚴重者將會導致關節變形。

沉積在腎臟，可造成痛風性腎病、尿酸性腎結石，從而引發尿毒症。

尿酸鹽，還會刺激血管壁，可引發動脈粥樣硬化。

尿酸鹽結晶體，亦可損傷胰腺β細胞，可誘發或加重糖尿病。

查出尿酸高，謹記「三句話」

第一句：多喝水，不憋尿

尿酸高，一定要多喝水，一方面，可補充體液，稀釋尿酸，減少尿酸結晶。

另一方面，多喝水，增加尿量，促使尿酸隨著尿液排出體外。

而在多喝水的同時，還不能憋尿。

一旦憋尿，體內的尿酸，不能隨尿液排出，在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

因此，查出尿酸高，多喝水，但不能憋尿。

第二句：管住嘴，不貪食

尿酸高，與飲食攝入高嘌呤食物，有一定的關係。

所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴，有些食物，不能貪食。

如，動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、肉湯、火鍋等，都要注意少吃。

此時，調味品，如耗油、雞精等，也要少用一些。

尿酸高，一定要管住嘴，減少嘌呤的攝入。

第三句：多運動，不久坐

查出尿酸高，還要注意適當的運動，千萬不要久坐。

長期靜坐，運動少，會導致高嘌呤物質，堆積在體內，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風。

並且，久坐傷腎，長期靜坐，不利於腎臟健康，一旦腎臟受損，也會影響尿酸的排泄。

所以，尿酸高的人，一定要注意，減少久坐，適當運動，可先從每天健走20-30分鐘做起。

查出尿酸高，喝好「四種水」

第一種：白開水，每天喝

尿酸高，多喝水，白開水，絕對是首選。

白開水，雖然清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理，具有很重要的調理作用。

白開水，具有促進新陳代謝之效，能使機體的抗病能力提高，增強人體免疫力。

尿酸高，每天都要多喝點白開水，有助於尿酸的排泄，至少應該達到2000ml。

冬季，最好喝溫熱的白開水。

第二種：代茶飲，經常喝

對於尿酸高的人，平時經常喝點代茶飲，可很好的幫助降尿酸。

代茶飲，也就是用一些具有藥用價值的植物，泡水喝，有一定的養生之效。

可以用，蒲公英，搭配玉蘭根，做成蒲公英玉蘭根茶，熱水沖泡，代茶飲，促進尿酸排泄，減少痛風。

蒲公英，是一種隨處可見，藥用價值極高的植物，用其泡水，有助於尿酸的排泄。

蒲公英，有「尿床草」之稱，利尿散結，效果尤佳，有助於增加尿酸隨尿液排出體外。

玉蘭根，是從歐洲引進的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。

研究發現，玉蘭根可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

研究證明，菊苣可顯著降低由高血糖引發的尿酸、血糖升高，

玉蘭根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

尿酸高者，不妨這樣搭配泡水喝，有助於體內尿酸的排出，預防減少痛風的發作。

第三種：甜飲料，不要喝

尿酸高，甜飲料，一定要注意，不要喝。

研究發現，每天喝一罐含糖軟飲料，會讓女性痛風風險增加70%，喝2罐以上，痛風風險會增加2.4倍以上。

甜飲料，含有大量的果糖，在體內的分解會直接產生尿酸。

果糖又會減少腎尿酸排泄，在雙重影響下，尿酸會越來越高，嚴重危害健康。

因此，尿酸高的人，含糖的甜飲料，不要喝。

第四種：各酒飲，皆不喝

痛風的人，都知道，不能喝啤酒。

其實，尿酸高，痛風的人，不單單是不能喝啤酒，任何酒飲，就不能喝。

因為，酒精，是尿酸的催化劑，會升高體內尿酸，亦會阻礙尿酸的排泄。

對於男性而言，經常喝酒，比不喝酒的人，要高出兩倍患痛風的風險。

因此，只要是含有酒精的飲品，尿酸高者，就不能喝，各類酒飲，都要遠離。

防痛風，少併發症，還要做好這幾點：

1、控體重

肥胖、超重，也會增加痛風的風險。

一般情況下，肥胖者的血尿酸水平，高於正常人，若痛風者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

所以，尿酸高者，一定要注意控制體重，切莫超胖。

2、多監測

一旦查出尿酸高，即使沒有不良的癥狀，也一定要注意監控尿酸值。

當尿酸值超過520 μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的治療。

3、運動要適當

尿酸高，要進行一定的運動。

但要注意，此時，運動要適當，易選擇有氧運動，不要做劇烈的運動。

一旦做高強度劇烈運動，也會導致體內尿酸增多，反而不利於降尿酸。

並且，在痛風發作期間，不宜運動。

4、管理好睡眠

尿酸高，一定要注意，不要熬夜，保證充足的睡眠。

熬夜，睡眠不足，便會使體內機能紊亂，內分泌失調，從而促使體內尿酸升高。

少熬夜，規侓作息，才能讓身體休息好，保證機體正常運轉。

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