堅持跑步卻不見瘦下來，這是為什麼？

跑步是現代很多人喜歡的一種健身方式， 有的人堅持晨跑，有的人因為工作忙的原因，還有很多下班後的夜跑族，一方面是給緊張的工作調劑一下，一方面是鍛煉身體，還有的人是為了減肥，可是很多人都出現這樣一個情況，為什麼一直在堅持跑步，卻不見瘦下來，今天子曰君也來發表下對這件事的看法。

一、不做拉伸就直接開始跑

在跑步之前要記得先做拉伸在跑，這樣讓身體有一個適應的過程，而且肌肉不容易受傷，跑前必須拉伸到位，讓小腿充分做好運動的準備，更有助於減肥。

二、跑步時間太短

有的人跑步時間比較短，脂肪剛開始燃燒，就不跑了，肯定達不到想要的結果，所以時間一定要達到，起碼要在20分鐘以上。

三、飲食也要注意

如果你運動完之後感覺特別餓，忍不住吃一些油炸類，熱量高的食物，這樣一定會胖，所以在運動的同時，對飲食的控制也很關鍵，跑完步之後如果感覺餓的話，可以補充點水果，不要吃太多熱量大的食物。

【圖片來自網路，文字均為原創】

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