十人九胃，胃不好的人，這5個習慣，堅持的時間越長，胃越來越好

胃是消化系統的重要器官，是人體中極其重要的一個組成部分。擁有一個健康的胃才能保證消化系統的正常工作，保證我們對營養的消化與吸收，為我們的身體提供充足的能量。

然而，今年的一份社會調查中有這樣一項數據，中國患胃部疾病的患者數量與日俱增，而且還呈現了低齡化的態勢。這是由於一些不健康的飲食習慣導致的，像飲食不規律，暴飲暴食，經常喝酒等都容易導致胃部疾病。真的是十人九胃，胃不好的人怎麼做才能保護好我們的胃部呢？今天小編就給大家介紹一些好的方法。

方法一、規律作息

規律的作息是指要按時吃飯，不能三頓並兩頓，兩頓並一頓，當今社會，工作壓力越來越大，很多人因為工作的原因不能按時吃飯，這對胃部的危害是十分大的，一定不要這樣，按時進餐才能為我們的身體提供充足的營養，滿足我們身體機能正常運轉需要的能量。所以大家進餐時間一定要規律，這樣才能更好的生活與工作。

方法二、葷素搭配、營養均衡

要想保護好我們的胃，一定不要挑食，進餐的時候要保證葷素搭配，營養均衡，這樣才能滿足我們身體需要的更種營養。還能減輕我們胃部的消化壓力，切莫愛吃什麼就多吃什麼，一定要注意飲食均衡。

方法三、忌食辛辣，少食煙酒

辛辣的食物和煙酒對我們的胃部有很強的刺激性，會影響我們胃部菌群的產生，消化系統的壓力過大，不利於胃部健康。

方法四、進餐食量，切勿暴飲暴食

暴飲暴食對我們胃部的危害是十分巨大的，如果一個人經常暴飲暴食，不僅會特別容易變得肥胖，還會影響我們的胃部健康。暴飲暴食會使我們的胃部膨脹，會特別容易損壞我們的胃粘膜。所以說大家進食一定要適量，一般八九分飽為宜，不要暴飲暴食。

方法五、多吃養胃的食物

食補其實是十分有效的方法，經常食用養胃的食物，不僅能緩解我們胃部的消化壓力，還能促進腸道蠕動，促進消化。生活中養胃的食物有很多，像小米粥不僅十分有營養，而且也十分養胃。大家可以試一下。

胃部的健康直接影響到我們身體的健康狀況，要想保證胃部的健康，就要養成健康的飲食習慣，從生活的細節做起，細節決定成敗，保證胃部健康從拒絕煙酒，遠離宵夜開始。除了上述小編給大家介紹的方法，還有很多方法能保護我們的胃，像經常吃一些養胃的食物，就可以促進消化，保護胃部健康。最後，希望大家都能保護好自己的胃，擁有健康的身體。

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