早起10分鐘瑜伽：讓你活力滿滿一整天

天冷不想出門運動，沒時間去健身房運動，沒人一起去運動，這都不是事！我們可以每天在早上練練瑜伽，喚醒身體，讓你活力一整天！

鶴禪式

a.這套瑜伽動作體式有利於加速燃燒脂肪

b.首先將身體慢慢呈倒立狀態，雙手手臂用力挺直支撐地面五指分開，上半身朝後慢慢的向後向下壓，盡量使腰部挺直微微向上抬起，雙腿彎曲大腿緊貼腹部

c.面部朝下直視前方，脖子微微向下傾，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸

單腿繞肩手杖式

a.這套瑜伽動作體式有利於鍛煉身體韌性

b.雙腿挺直做到瑜伽墊上，雙手手臂慢慢用力向上抬起並挺直，一條腿從同側手臂外側往裡挺直，另一條腿挺直與地面保持平行狀態，上半身微微向前傾

c.面部朝前直視前方，脖子微微抬起，臀部用力向上挺

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

八體投地式

a.這套瑜伽動作體式有利於提高血液循環

b.身體平卧在瑜伽墊上，臀部慢慢用力向上抬起，在臀部用力向上抬起的同時雙腿挺直，雙腳腳尖用力支撐地面，胸部盡量下壓保持在瑜伽墊上，雙手手臂朝前伸展

c.面部朝前直視前方，脖子微微用力抬起，臀部用力向上翹

d.一次堅持5個呼吸

平板起跑式

a.這套瑜伽動作體式有利於緩解壓力

b.首先身體站立在瑜伽墊上，上半身向前傾，雙手手臂自然伸展用力挺直支撐地面，一條腿用力挺直腳尖支撐地面，另一條腿彎曲，腰部呈弧度狀彎曲

c.面部朝向內側直視前方，胸部自然放鬆，脖子朝內用力收縮

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

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