陳坤花了30年，打破原生家庭魔咒：那些擺脫成長陰影的人，都做對了哪些事？

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文| 碗仔

被父母「毀掉」的孩子，長大後都怎麼樣了？

本月 20 號，阿嬌就要大婚了！

最近，她和老公賴弘國參加了一檔真人秀 ——《爸媽學前班》，本是秀恩愛撒狗糧的節目，卻被網友群嘲「倆人演得太尬」。

一開始，倆人抵達英國住處，阿嬌打開信箱取信時，賴弘國想要搭著她的肩，但阿嬌試圖走開，似乎避免與對方有肢體上的接觸，只要稍微靠近，神經就立馬繃緊。

回到房間，阿嬌略顯疲憊，夫妻倆坐在各自的床上，陷入了長時間沉默。比起其他四對明星夫婦，倆人的尷尬看起來就像冷暴力。整理完行李，賴弘國提議出門散步，可他們一直保持距離。

當大家討論「是否每天讚美孩子 3 次以上」的話題，賴弘國說：「我每天會讚美老婆5次以上」。其他妻子一臉羨慕，但阿嬌原本燦爛的笑容秒黑臉，還翻了個白眼。

有人說，阿嬌太冷漠。

對不起。

這從來都不是她的錯。

爸爸在她 1 歲時就去世，媽媽工作賺錢，很少照顧她，其後改嫁又不能帶著她，就把她寄養在不同的家庭里，大角咀、沙田、元朗、牛頭角、深水埗、旺角都住過。

有的親戚拿手關節敲她的頭，阿嬌回去和媽媽說，媽媽不信。從那時候開始，她便覺得，既然說出來也沒人信， 不如都藏在心裡。

看過節目的人不難發現，無論是阿嬌單獨一人，還是與老公散步，或是與一群人一起，她都有一個習慣性動作：雙手交叉環繞胸前，似乎總想通過這個緊抱自己的動作，拒人於千里之外。

這是缺乏安全感的表現，是拒絕他人靠近的自我防禦動作，更多地是想保護自己。

因為原生家庭造成的童年創傷，她變得更容易受傷，談了幾段戀愛無疾而終；變得對關係產生懷疑，阿嬌承認，她對身邊的世界充滿不信任，不會輕易打開自己，很難融入別人。

她渴望被愛，所以總是不斷付出、妥協、退讓。10年前的那件事情，也只是因為「不想失去他」，一度愛得很卑微，以至於事情過去那麼多年，還覺得自己沒人愛，也就有了後來那句：「沒人敢說願意娶我」。

心疼她之餘，我卻發現，很多童年創傷，往往是成年人的過錯，最後卻讓孩子獨自承受一生。

大多數童年創傷，源於沒有被尊重

很多成年人以為，孩子很小，什麼都不懂，長大後自然會忘記那些不開心的事情。事實上，記憶早已成為生命中的一部分，牢牢控制他們的生活。

而大多數童年創傷，都是從沒有感受到自己被尊重開始的。

我們很多人沒有很凄慘的童年，卻都在成年後忽然意識到自己「遇到困難就逃避」、「對感情極其敏感」、「容易討好別人」、「對未知的事情感到恐懼」......這根源於童年積累的羞恥感。

有人小學的時候，抄作業被老師發現，被罰把「我再也不作業了」寫滿整塊黑板，他說：「我永遠都記得那種站在講台，背後一群人在偷偷笑你，徹底沒了自尊的感覺。直到現在，我還是會覺得身邊的人是不是都看不起我？」

有人 6 歲的時候，因為個子小的關係，經常在一堆小孩里充當「馬屁蟲」的角色。本來沒什麼大事，但父母總愛在朋友飯桌上、家庭聚會中開玩笑。漸漸地，他真的以為大家都不喜歡自己，怕被嫌棄，只要有人願意和他玩，他都會使勁討好別人。

有人初中的時候，因為考試成績很差，被班主任揪著耳朵，面朝一幫同學下跪，他恨不得有個洞鑽進去。自從那以後，他充滿恐懼，害怕工作做得不夠好，害怕出了問題被批評，變得戰戰兢兢。

格森·考夫曼在《羞恥：關懷的力量》中說到：「羞恥感是一種尊嚴被傷害、覺得自己被擊垮、有罪過、不如人、與人疏離的感覺。這是一種遠遠比內疚更加負面且具有殺傷力的情緒」。

羞恥感產生時，我們往往深陷其中無法自拔，所有的注意力都集中於當下的情緒，產生自我厭棄。真相卻是，童年時的認知需依附父母、老師等成年人，那一刻你只是孩子，你根本很難用理性去理解和判斷為自己趨利避害。

當你經歷羞恥的場景，不是因為自己不夠聰明所以被老師罰，不是因為自己不夠乖所以父母莫名發火。儘管這些感覺你並未察覺，但在你潛意識裡，你已經判自己死刑，長大後不敢信任別人，總是在遇到問題時逃避、道歉......

可是，那真的不怪你。

一個被完全接納的孩子，他會知道，我所獲得的愛，不是有條件的，我是有人愛我，也值得被愛的，這才是具備充足自尊的表現。

不是所有的童年創傷，結局都只能是毀滅

Niki 是一名法國裔美國女雕塑家、畫家和電影製作人，20 世紀最受歡迎的流行藝術家之一。

父親是銀行家，母親是美國望族，自己還是《Vogue》、《Life》、《Bazaar》等知名雜誌的封面女郎。長得這麼美，家裡又有錢，妥妥的人生贏家。

然而，11 歲那年，喝醉酒的父親性侵了她，得知真相的母親只說了一句話：「別說出去」。由於畸形的童年環境，她的弟弟妹妹都因抑鬱症自殺，只有她帶著這些創傷，「倖存」下來。

18 歲的時候，為了逃出原生家庭，她與第一任丈夫 Harry Mathews 閃婚，將這段感情看作是生命中的第一束光，拚命抓住這根救命稻草。生了第二個孩子之後，她發現這正是拚命想要逃離的生活 —— 相夫教子。

家庭內部的矛盾一觸即發，況且童年被父親侵犯的創傷一直揮之不去。最後，Niki 陷入精神崩潰，在精神病院前後接受了 10 多次電擊，晚上經常失眠。

所幸的是，治療期間，她在醫生建議下接觸藝術，創作生涯就此開始。她開始收集樹枝、樹葉，製作貼畫，漸漸地，感覺好了許多。

我想，她大概不會想到，這份讓她覺得能夠付出一生的事業，成了讓她走出創傷的最好療愈。

1950 年移居巴黎後，她認識了著名的瑞士藝術家讓·丁格利，倆人大受啟發，一起創作。Niki 說：「一個沒有受害者的謀殺，我射擊作品，因為我喜歡看著畫流血，並死去」。

當她把藝術變成反抗的勇氣，那些曾經給她帶來巨大傷害的童年陰影，隨著她在創作「射擊畫」時，一併埋葬在噴洒而出的顏料里。

Niki的「射擊畫」

她設計過的《Nanas》、塔羅花園等系列雕塑，有著療傷與反叛父權的味道。因為童年創傷，她的人生幾乎被毀滅，卻又因為這種創傷，成就了自己。

Niki在塔羅花園

著名精神分析學家施琪嘉曾說：「沒有沒有創傷的人生，只有沒有創傷的結果」。

每個人都不可避免地遭遇各種各樣的創傷事件，但並不是所有的創傷事件，就一定導致負面的影響，因為我們的內在世界需要構建。

Niki 實現人生的逆風翻盤，只因她做對了三件事：逃離並主動尋求獨立、擁有自己熱愛的藝術事業、結交志同道合的朋友，這是獨屬於她自己的生活。

直面創傷的目的，

從來都不是為了怪罪原生家庭與社會

我們必須承認，童年創傷確實會影響人的一生。但，更重要的是，你是否懂得利用已有資源去修復和整合，這非常重要，當我們重建內在世界，我們對於應對未來的創傷也會更加有力量。

陳坤從小出生在重慶的一個貧困家庭，全家人擠在只有 13 平的小房子。7 歲時，父母離異，他跟父親的關係並不好。

有一年冬天，他帶著弟弟餓著肚子，走了很遠的路去找父親拿學費，走到門口時聞到肉香，弟弟激動地說：「等下爸爸一定會喊我們進去吃飯的！」 沒想到，父親把錢給了他，就讓他們走了。兄弟倆餓著肚子回家，一路都沒說話。

後來，他跟著外婆長大，因為家庭真的很窮，根本沒錢買新衣服，所以總是在學校里遭到同學排擠、孤立。物質的匱乏與愛的缺失，都讓陳坤變得孤僻、敏感。

有時候，看到同學家裡條件好，他會很不屑：「有什麼了不起的，不就是家裡條件好嗎？」 其實，這是他心底里自卑的表現。即使成名了，他總是習慣性地否定自己。

2003~2008 年，陳坤一度患上抑鬱症，每晚都睡不好，整夜失眠，覺得人生沒有意義。他爆料稱，那時候他壓根就不敢靠近窗戶，因為怕自己忍不住直接跳下去。

好在，他開始尋找方法：打坐、禪定、行走。

一開始，他只是簡單的爬山徒步，後來索性成立自己的公司「東申童畫」，組織公益行走活動，這便是我們熟知的「行走的力量」。他去川藏、滇藏，行走過程中，他禁止大家說話，只要觀察自己的內心感受，嘗試與過去和解。

陳坤參加「行走的力量」

從一個自卑的孩子，經歷抑鬱症，再成為一個走出童年陰影，傳播正能量的人，陳坤說自己用了整整 30 年。

也許是通過修行，整個人更平和了，或是當了爸爸，如今與父親和解了。拍《火鍋英雄》的時候，父親隔三差五拎著雞湯在片場出現。每次離開前，陳坤都會問：「爸，你明天什麼時候來？」

開心和放鬆，是他現在最滿意的狀態。

我們翻開童年的傷疤，不是為了要怪罪原生家庭或社會，而是從這些已經形成的創傷中，去思考自己。讓自己從原生家庭給的傷害慢慢消減，把所有的專註力都放在自己或自我的新生家庭上。

畢竟，你的樣子，就是孩子的原生家庭。

因此，走出自我原生家庭的陰影，切斷代際遺傳，努力塑造新生家庭，為孩子創造良好的原生家庭，至關重要。

——心有助，不孤獨——

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