寶寶一般多大能睡整夜覺，怎麼鍛煉能儘快進入睡整覺的時期？

由於新生兒期的嬰兒大腦處於急速發育的狀態，所以這個時候新生兒還不能識別白天黑夜。

因此寶寶一邊不分晝夜地睡覺，一邊在腦海中整理來自外界的各種刺激。 經過這樣的時期，帶待寶寶慢慢習慣周圍環境後，在生後3 ~ 4個月左右，身體的生物鐘逐漸形成，就可以睡整覺了。

這樣做能讓寶寶儘快進入規律的整覺期：

調節光線

很多媽媽為了方便照顧小寶寶會開夜燈睡覺，這樣不利於生物鐘的形成，造成黑夜顛倒，寶寶也難以進入深睡眠，影響生長激素分泌與正常的代謝，對寶寶的健康發育造成負面影響。所以，盡量不要開夜燈。

另外，早起早睡，每天起床後立即拉開窗帘，這是為了告訴寶寶一個信息，「這是白天」，晚上睡覺前不管寶寶有沒睡著，都要把燈關了，這是為了告訴寶寶，「這是晚上」，慢慢地，寶寶的大腦就會接受到信息並整理，漸漸就會區分白天黑夜了，自然而然就能睡整覺了。

減少刺激

小寶寶冬天最好在下午5點前給他洗澡，夏天最晚在晚上7點，太晚洗澡寶寶容易亢奮，難以入睡。

另外，洗澡水最佳溫度是39℃，最高不宜超過40℃，洗澡水太燙寶寶皮膚會變得很乾燥，還有可能長濕疹，同樣也會刺激寶寶的大腦，不利於生物鐘形成。

盡量減少噪音，睡前跟寶寶讀下繪本活或者挺挺些安眠曲。寶寶遲遲睡不著，可以模擬血液流動的聲音，「噓-噓-噓」地發音，因為寶寶在娘胎是時經常聽見這些聲音，現在出生了這樣做也容易入睡。

調節溫度

嬰兒跟大人一樣，溫度過高或過低，或者太過乾燥都不容易入睡。所以晚上睡覺要特別注意溫濕度，冬季溫度保持在25℃就好，夏季保持在28℃就好，濕度保持在50%左右就好。

減少夜奶

打好上面這樣些基礎就要慢慢戒掉夜奶了，調整好吃奶時間。

以上就是我的經驗所得，我家寶寶矯正月齡三個月就能睡整覺了，大家不妨一試。

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