健身的人為什麼一定要訓練深蹲？專家的話讓人心驚，原因大吃一驚

還真不是這樣的，並不是說健身一定要練深蹲，而是深蹲這個動作的價值真的是挺高的，所以只要健身想追求高效率好效果的朋友們都建議要進行深蹲的訓練。

有的人會困惑，練深蹲看起來好「恐怖」，要把那麼重的杠鈴和杠鈴片抗在肩膀上，還要蹲下站起來，會不會把我練得非常肌肉發達，我只是想減脂塑性而已。

深蹲訓練的核心是腿部肌肉，包括四頭肌、腿筋、腓部肌，但其實，深蹲的動作能夠促進全身的代謝，可以擴展到全身肌肉的訓練。實際上，如果規範進行深蹲訓練，能夠促進身體釋放睾酮，加快荷爾蒙分泌。這對於肌肉的生長是非常有促進作用的。所以，雖然深蹲之後你的腿最累，但是練的是全身的肌肉。

比較腿的訓練痕迹就能知道健身水平的高低了，相信沒有人願意成為弱雞。改變是要付出的，對的訓練方法加速你的進步，尤其在腿部訓練的動作。

深蹲是一個非常好的複合動作，我們應該都知道減脂應該多做複合動作，因為複合動作相對於單關節動作消耗的熱量更多，而深蹲需要屈膝、屈髖、屈踝，不論是對於腿部的鍛煉還是對於熱量的消耗都是非常棒的。

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