尿酸過高距離痛風多遠？尿酸高痛風怎麼辦？預防痛風從4點做起

尿酸是由細胞嘌呤代謝生成，一般情況下，尿酸的生成和排出量是保持平衡的。那麼尿酸怎麼會高的？

尿酸為人體核酸代謝產生，如果體內核酸發生紊亂，過度氧化產生過多尿酸，又來不及排泄，或者人體尿酸的排泄機制出現問題，就會造成體內尿酸滯留。

體內尿酸含量過高，導致血液濃度變大，尿酸鹽有析出沉積在關節或者軟組織的風險。而且在血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓，如果血壓過高，會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風險。

生活中我們在飲食方面要多多注意，防止尿酸水平再一步升高。

1、少鹽清淡飲食。食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉滯留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風、心梗風險。因此，含鹽份高的食物應盡量避免。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過6g為宜。所以對於四高患者來說，鹹菜、醬類都可以吃，但是要少吃，以控制一天內鹽的攝入量不超過6克。

常見的高鹽食物包括：腌菜、臘肉、熏肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。飲酒（啤酒與白酒）、大量食用肉類、海鮮（如貝類）以及動物內臟等都會導致體內尿酸增加。

2、養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少於20分鐘，不高於30分鐘，最好能讓自己微微出汗的程度最合適。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥，或是一些薰衣草之類的精油，可以有效舒緩身體，幫助睡眠喲。

3、馬齒莧葛根茶降酸、排酸，是《金匱要略》中的記載。

用料：馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合各取5克

步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁飲用。也可以直接裝入茶包中用開水燜泡5分裝即可飲用。

功效： 降酸、排酸、清肝利膽、利尿消腫

飲用方法：2-3次/日（註：不要隔夜喝）

4、白芨百合茶

做法：白及3克，百合5克、萊菔子6克、烏梅10克、蜂蜜5克。加500ml水煮沸加水，煮40分鐘。一日分早晚兩次服用

功效:利尿排酸、健脾補肺，泄毒通絡。

5、白果五味茶

含有降尿酸的鹼性食物，用白果5克、五味子10克磨粉裝入茶包、它來泡水喝能利尿，將尿酸稀釋下來，排出體外，尿酸就降下來了，可以讓你的酸性體質轉變為鹼性體質。

6、丹參鴨肉湯

原料:馬齒莧15克，冬蟲夏草3克、百合25克、、石決明15克、丹參10克、鴨肉100克

製法:先將鴨肉燉30分鐘，然後加入馬齒莧、冬蟲夏草、石決明、丹參再燉20分鐘，調味後加入百合和鴨肉。

功效:健脾排酸，清熱利尿

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