准媽媽知道嗎？冬季日光浴對寶寶特別好，get起來

產後抑鬱一直是個熱門話題，但是你造嗎？孕期抑鬱也不再少數，很多人都忽視了。比如害怕孕檢不合格、害怕長太胖、害怕寶寶有缺陷、害怕生娃疼……

懷孕的確一件幸福的事情，但是有些孕媽到了一定的孕周，會因為各種原因變得鬱鬱寡歡。

特別是遇上冬季，天氣陰鬱寒冷，孕媽不得不在家呆著，難免變得情緒低落。因此如果遇上陽光明媚的天氣，孕媽可要多出來曬個陽光浴散散心哦，不僅有助於身體的健康，還能幫您趕走抑鬱呢。

你造嗎？孕媽冬季陽光浴好處多多

這裡給大家羅列一些陽光浴的好處，孕媽不妨來了解一下。

★預防孕期抑鬱症

陽光是天然的「興奮劑」。研究發現，經常曬太陽能夠使人體的毛細血管擴張，加快血液的循環，這樣人也會變得活力滿滿，陽光開朗，這樣可以減少抑鬱情緒的發生。

★提高身體抵抗力

陽光還是天然的「殺菌劑」。因為陽光中的紫外線有殺菌的作用，能減少細菌的滋生。比較小的細菌病毒，在光照下曬上半個小時或者數個小時之後可以被殺死。因此，冬季陽光浴對於提高孕媽的抵抗力有不錯的作用。

★預防小兒先天性佝僂病

懷孕到了3個月之後，胎寶寶對於鈣的吸收會慢慢增加，此時胎寶寶會攝入媽媽體內的鈣質。因此，懷孕3個月後准媽媽要適當補鈣。而鈣的攝取需要藉助人體內的維生素D。天然的維生素D只有在陽光的照射下才能夠被人體所吸收。因此，孕媽陽光浴可以促進鈣質的吸收，從而降低寶寶先天性佝僂病幾率。

孕媽陽光浴的正確打開方式

陽光浴的好處的確不少。有點小抑鬱的孕媽，趕緊抓住陽光正好的時刻出去曬個美美的日光浴吧。在曬日光浴的時候，要注意以下這些事情哦。

了解每天最佳日晒時間

曬太陽的時候不建議選擇大中午，因為此時紫外線太過強烈，很容易晒傷皮膚或者晒黑，一般選擇早上午9-10點或者下午4-5點這個時間段，陽光比較溫和，紫外線不太強烈，又可以起到殺菌的作用。

全職/上班族准媽要多安排

孕媽可以有空就安排出去外面晒晒太陽，特別是上班族媽媽和全職媽媽，在室內的時候比較多更要多點安排日光浴啦。

日光浴的地點選擇

如果到戶外進行日光浴，可以選擇到一些空氣清新的江湖、曠野林間、海邊等環境優雅的地方，曬太陽的時候控制在半個鐘左右為宜，不宜超過1個鐘。

選擇合適的防晒品

冬季在戶外進行日光浴，孕媽要做好防晒工作哦。孕媽可以擦上溫和的物理防晒產品保護皮膚不被晒黑。此外，還可以多吃富含VC的果蔬。

日光浴之後要做好護膚工作

日光浴之後，孕媽要做好皮膚的護理工作。可以在洗完臉之後用溫和無害的護膚品進行護膚，可以貼個面膜，給皮膚補水保濕。

隔著玻璃曬效果差

有些孕媽要問了，坐在家裡也可以曬到太陽，這樣算日光浴嗎？其實是有影響的。在家中曬太陽，如果孕媽是隔著玻璃曬的話，陽光中的紫外線無法穿透普通的玻璃，這樣只是感受到陽光的溫度，卻沒法起到紫外線殺菌作用。因此，孕媽盡量到戶外曬吧。如果不想外出，在陽台里放置張躺椅，也是進行日光浴的好地點。

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