無論男女，「運動」太少，可能會帶來5大「傷害」，看懂去跑步

俗話說，生命在於運動，每周堅持運動，不僅可以增強身體的免疫力，抗病能力，防癌，促進血液循環和新陳代謝，更能預防多種疾病和保護心血管健康，但是無論男女，「運動」太少，可能會帶來5大「傷害」，看懂去跑步。運動的方式有很多，跑步是最簡單直接有效的方法，當然還可以踢球，游泳，練瑜伽，慢跑，快走，上下樓梯等都是非常不錯的運動方法，但是每次運動至少要25分鐘以上，只有出汗了效果才佳。快來了解一下不運動的危害吧，看完後，希望你能動起來。

1、肥胖

如果長期不運動，再加上飲食不規律，熬夜，喜歡吃油膩和甜食，肥胖是自然的。當然如果身體變胖，不僅會影響外表的美觀，而且還容易誘發多種疾病。一般不運動肚子優先大起來，大量的脂肪堆積在內臟器官上，對器官也會造成一定的傷害，而且長期不運動也會影響血液循環，容易導致高血壓，高血脂，高血糖，對心血管會嚴重的危害，誘發糖尿病。

2、體力會變得不支

無論男女，如果長期不運動，體力也會慢慢變得不支，尤其是隨著年齡的增長，肌肉力量會逐漸下降，骨量也會不斷流失，最終會影響生活的質量，俗話說，生命在於運動，如果長期不動，肌肉力量和骨量的下降會使人更容易感到疲勞，周身酸痛乏力、倦怠、骨痛，經常感到體力不支、精力不足，所以為了身體的健康，一定要運動。

3、肺功能降低

由於生活水平的提高，人們變得越來越懶，運動量也越來越少，當然也會使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，如果心肺功能下降，進而會導致呼吸困難，所以只有運動，才可以促進肺部血液循環，加強肺功能，鍛煉心肺功能最好的運動方式是游泳和跑步。

4、提前衰老

如果長期缺乏運動，皮膚的狀態會變差，新陳代謝系統也會變差，皮膚光澤度不高，而且還會因為身體毒素積累過多而長出很多痘痘，容易導致皮膚提前衰老。

5、便秘

長期不運動也會導致便秘，雖然便秘剛開始並不會對身體造成什麼影響，但是長期便秘卻有嚴重的後果，因為體內的糞便不能及時排出，會再次產生有害物質，隨著血液流入身體各個位置，對身體造成嚴重的傷害，甚至還會有致癌的風險。

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