冬季寒冷對孕婦胎兒影響大，做好這五點，對胎兒孕婦益處大

導讀：冬季對孕媽來說是一個比較難熬的時期，如果自不稍加註意的話，對胎兒也與孕媽本身都有很大的影響。孕婦身體受寒對胎兒與孕媽有哪些負面影響，要注意什麼問題，怎麼應對呢？

冬季很多孕媽因為寒邪入侵而使得血液循環變差，因而導致比如肩膀酸痛、皮膚粗糙、手腳浮腫、貧血等癥狀。女人本身易冷體質，孕期銀因荷爾蒙大量分泌的原因，更加容易感到冷。

01孕媽容易感到冷的主要原因有：

自律神經紊亂睡眠不足導致倦怠、孕酮等女性激素變化引起的焦躁等原因都會讓孕媽容易積攢壓力。壓力大會導致自律神經紊亂，因而導致血管容易收縮，血循環變差，所以孕媽很容易感覺

血液循環不良

隨著肚子一天天大起來，孕媽的肚子會不斷前傾往外突出，這種姿勢會給骨盆帶來很大的負擔，因而妨礙全身的血液循環，導致寒冷。另外，懷孕時不能想孕前那樣活動，姿勢變換少，也是妨礙血液循環的原因。

運動不足

導致肌肉量下降懷孕不如孕前方便，且很多運動不能做，所以很多孕媽都運動不足。運動不足的話全身的肌肉量會減少，這樣就無法很好地發熱，血液循環變得差，因而容易感到冷。

02孕期寒冷對孕媽有什麼影響？

容易引起腰痛和便秘

手腳浮腫

容易抽筋

不利於順產

身體受冷，肌肉就會變硬，血液循環惡化。因此子宮不能很好地收縮，陣痛有可能變弱。這樣一來，子宮口就無法順利打開，會延長產程，產程長對準媽媽對胎兒都不是好事。

孕媽感到冷，胎兒沒有感覺的，也不會對胎兒有直接影響。

03冬天寒冷，孕媽做好這五點，對胎兒孕媽都大有裨益：

少吃寒性食物，多吃溫性食物

上面有提到啦，身體受寒血液循環變差營養與血液難以充分輸送給胎兒胎兒可能會發育遲緩，甚至缺氧。

所以，為了提高血行，暖和身子，孕媽要少吃寒性食物（如小米、大麥、蕎麥、綠豆、薏米、苦瓜、海帶、綠豆芽、菠菜、油菜、鴨肉、蟹、牡蠣、柿子、柚子等）,多吃溫性食物(如胡蘿蔔、白蘿蔔、生薑、大蒜、辣椒、韭菜、洋蔥、香菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、牛肉、羊肉、黃鱔、豬肝等)。冬天最適合吃牛羊肉的，這兩天美媽就買了牛肉和羊肉煲湯喝，我本身也畏寒，吃了牛羊肉血行好一點，睡覺都睡得比較踏實。

注意保暖

很多孕媽為了好看要風度不要溫度，今天在街上就看到一個孕媽咪穿著一條單薄的秋裙，搭著一雙靴子，腳踝露出來，我都為她捏一把汗。孕期穿溫和一點，圍巾、手套、褲子、帽子不能少。其他衣服比較重，最好穿羽絨服，輕盈又不壓身。

另外，三陰交這個地方很重要，需要一雙足夠暖足夠長的襪子遮住三陰交這個穴位，可以防寒，提高血行。

注意流感

冬天各種病毒戲謔，呼吸道感染、流行性病毒與其他病毒感染機會大，所以去醫院產檢或去人流多雜的地方要帶上口罩，回到家中第一時間洗手。

加強鍛煉，多曬太陽

冬天寒冷，很多孕媽不願意出門，老窩在家裡，缺乏運動，這樣對自然分娩不利，也不利於血液流暢，影響胎兒的供氧與營養吸收。天氣再冷，類似散步、爬樓梯適合孕媽的簡單運動不能少。在運動過程中，不僅會產生熱量，能緩和身子，提高血行，消除浮腫，還能鍛煉腿部與臀部肌肉利於後期分娩。

天氣晴朗時，多出去曬太陽以便獲得更多的維生素D，提高鈣與磷的吸收，促進胎兒的健康發育。

注意室內外的溫度差從暖暖的房間里移動到寒冷的戶外時，血壓突然上升，有的人有會心肌梗塞的危險。為了避免這種情況，室內溫度設定在20℃。盡量縮短溫度差，不給身體與血壓造成負擔。

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