冬季應該怎麼進補養生？做到這4點很重要

冬季溫度低，為保持體溫，需要增加體內糖和蛋白質等物質的分解，才能產生更多的能量，以適應自然環境能夠。因此，冬季進補要本著缺什麼補什麼的原則，選擇相應的補藥，做到補得其所和補而受益。那麼，冬季應該怎麼進補養生？做到這4點很重要！

第一、增加糖類和維生素的攝取

多吃蘿蔔有行氣、止咳化痰、除燥生津的作用同，蘿蔔可與菊花搭配，蘿蔔的養生、保健、藥用效應與菊花茶有著相融之處。冬季應多吃全麥麵包、稀粥、等糖類物質含量高的食物，有助於禦寒和振奮情緒，還可吃複合性的糖類營養品改善心情。另外，冬季缺少蔬菜，容易導致維生素的缺乏，因此飲食中應特別注意增加含維生素C的蔬果，如白蘿蔔、土豆等蔬菜，柑橘等水果。

第二、葯膳要正確進補，以溫補腎陽為主

冬季進補的葯膳要以溫補腎陽為主，如果不根據自己的實際情況盲目將黃芪、當歸等與雞肉或狗肉同煮食，或是長期過量服用人蔘、鹿茸等補藥，反而對身體有害。據研究，無疾病且身體強壯的人超量服用補藥，會有口乾舌燥和鼻孔出血等狀況。因此，冬令進補應注意，並非是多多益善。

第三、防寒保暖，經常鍛煉

冬天到來後，氣溫比較低，因此白天要及時添衣。衣褲既要保暖又柔軟寬鬆，穿得過緊不利於血液循環。夜晚要多蓋棉被，不要開窗睡覺。老年人應注意居室保暖，少外出，若是必須外出時，要多穿衣服以禦寒。

第四、要注重保暖預防肺炎

中醫認為，肺炎屬中醫咳嗽等病症範疇，其常因勞倦過度正氣不足時，感受風熱或風寒之邪所致。隨著年齡的增長，老年人各器官的功能也在逐漸衰退，腎陽不足再外感風邪，故而非常容易患肺炎。可用拔罐法治療肺炎。

總而言之，冬天隨著天氣的變幻，使人的抵抗力也有下降的情況，所以在冬季里更應該注意要保養好身體，適當地進行運動，並養成良好的生活習慣，在飲食上要注意，可以適當用藥膳進補，這樣才可以平安地度過寒冷的冬季。

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