懶人也能躺著減肥，3個懶人減肥法讓你愛上ta

每個人都要找到適合自己的減肥方法，你可以結合自身的性格、作息、日常飲食等方面來選擇適合自己的，有些人比較懶又喜歡吃的話，就可以藉助外物來減肥。推薦幾種懶人減肥方法，說不定適合你哦

第一：早餐一定要吃，還要吃飽

減肥要控制熱量的攝入，早餐如果只吃一小碗粥再加一個雞蛋的，熱量只有一百多千卡。往往中午還沒到吃飯時間就餓了，這時候就很容易受到誘惑，導致中午會不知不覺的吃的稍微多一點。但是如果早上吃飽了，中午吃午餐的時候就不會因為肚子餓而想吃這個想吃那個的，就會很理智的去選擇和控制攝入量，有效的控制攝入的熱量。這樣就會感覺今天一天的攝入都在自己的控制中，有掌控感，那樣會對自己更有自信，更有信心的去安排下一步的運動，

第二：酸奶代替牛奶法

首先有個誤區，以為牛奶會比酸奶更加低脂，但事實上，一些酸奶的營養以及減肥功效是比牛奶要好的。因為空腹直接喝酸奶會導致胃酸度過高，所以並不建議空腹喝酸奶。但是最好還是喝低糖或者無糖的酸奶哦。

第三：睡足七個半小時

要說懶癌們最喜歡的運動，那必須有睡覺，有人說睡覺怎麼能是運動呢，因為你在熟睡狀態時，大腦會分泌一種提示過飽的激素，你就不會感到餓。而在身體睡眠不足、瘦素水平降低的時候，身體會給你飢餓的反饋，讓你控制不住自己的食慾，餓了吃多了就胖了。

第四：多喝綠茶

綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因可以使血液中的脂肪酸濃度上升，這樣脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。所以喝綠茶是利於減肥的。

第五：上班帶中飯

在外面吃飯，不僅不利於自己的錢包，也不利於保持身材。外面的飯館普遍熱量超標，如果每個上班日的中午都出去吃飯，平均每日就要多攝入300卡路里的熱量，一個禮拜就會累積1500卡路里。

當代年輕人的減肥方法

一、控制飲食

年輕人特別愛吃零食、甜食，所以生活中能把甜食戒掉是最好的，果汁奶茶也盡量少喝或者不喝。多食豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

二、運動減肥

做運動，比如跑步，做瑜伽等等，如果跑步，最好選擇在早上還有下午五點之後；瑜伽，可以是早上，也可以是晚上睡覺之前；仰卧起坐也是一樣，每一項運動都不能少於30分鐘。運動減肥不僅瘦身更健身，與合理的飲食搭配後長期堅持下去減肥效果不容易反彈。

三、中醫按摩減肥法

中醫利用穴位來幫助病人減肥，刺激或者針灸某些穴位是能夠達到一定的減肥效果的。當然前提是你的身體適合做中醫按摩治療。

增肥容易減肥難，建議各位懶人減肥者按需所取，早日瘦出一身好身材哈！

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