紅糖比白糖更有營養？還有補血的好處？到底應該食用哪種糖

糖跟鹽一樣，都是生活中非常常見的調味料，不光光是會出現在廚房當中，還出現在各種我們食用的零食中，如甜點、飲料、麵包等等，成為每天人們都需要用的食材。在市面上比較常見的白糖、紅糖，還有一些葡萄糖、果糖、木糖醇等等。

而在這些糖當中， 能夠脫穎而出的便是紅糖，紅糖跟白糖相比， 價格上要偏貴一些，且會有更多的人群去購買。 如它受眾比較多的群體便是女性，當女性一有不舒服的時候，如來月經、每逢腹痛，就會選擇紅糖。

那紅糖跟白糖相比，是不是紅糖更有營養呢？到底要食用哪種糖？別吃錯了。

紅糖是生活中的常客，能多喝就絕不少喝。如果是從它的製作手法上來看，紅糖是由我們大家都非常熟悉的甘蔗，濃縮成甘蔗汁後的產物。這避免不了的就是甘蔗的甜度，在品嘗甘蔗時，大家都能夠感受到甘蔗是高糖類的水果。

由甘蔗製作後的紅糖，其中的蔗糖就能夠高達95%-96%左右。用這種沒有什麼特殊好處的糖，用來緩解痛經，那是沒有什麼效果的。如果說是用它來補血，更不要多想了，紅糖中的鐵含量不僅很少，還很難為我們的機體吸收消化。

相比於紅糖，白糖的蔗糖含量也不低，甚至是比紅糖的還要高，如果是日常生活中比較常見的白砂糖，它的蔗糖含量能夠達到99%左右。在紅糖沒有脫色的處理上，白糖經過精鍊的過程，以至於讓它的顏色呈現出白色。

這麼看下來，紅糖還是要比白糖好的。但大家也不能否認的一個事實是，它們都屬於高糖的食材，即便紅糖中也有少一些的營養成分，可我們也不能任由自己多喝這種飲品。

過量食用糖，不管是哪一種糖，當人體攝入後，這些糖分會在機體內轉化為熱量，在體內積累脂肪，增加多種健康威脅。如肥胖、二型的糖尿病、心血管疾病等等。

即便是對於含有木糖醇的這種食物，如市面上那些無糖的食物，糖尿病患者多吃、減肥的人群多吃，都會對病情不利，也是一種「百病之源」的存在。也有的人說，在這一天中，我們不能避免食用糖要怎麼辦呢？

這個相信很多人都做不到，你真正需要做的是限制糖的食用，每天攝入糖的總量不能超過全天熱量的10%，最好控制在一半左右，也就是25g的量。

各位朋友，你平時有吃糖的習慣嗎？知道自己的身邊有哪些隱形糖嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的想法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！