壽命短的男人,通常有6個「共性」,哪怕只佔了一個,也要盡量改
在生命的這條起「跑線上」,每個人都是一樣的。
然而,每個人的「終點」卻各有不同,有人長壽,有人短命。
眾所周知,男性壽命比女性短。
醫學上認為,主要原因,是由於不良的生活習慣所致。
世衛組織表示,一個人的健康和壽命,60%,決定於自己。
那麼,生活中,男性,應該避開哪些短命行為呢?
壽命短的男人,通常有6個「共性」,哪怕只佔了一個,也要盡量改
1、不愛刮鬍子
刮鬍子,難道不是每個男人,早起後,必做的一件事嗎?
這或許是大多數女性的想法,而對於男性,卻有很多人,不愛刮鬍子。
美國傳染病學期刊發表的一項報告表明:
總體來看,不是每日刮鬍子的人,有45%故去,而至少每日刮一次鬍子的人,則有31%辭世。
不常刮鬍子者死亡率較高,可能是抽煙和一些社會因素所造成,但是也有小部分是受荷爾蒙影響。
是否常刮鬍子,與患病機率有關。
2、有病硬扛
相比於女性,男性的看病率低3成。
經調查發現,大部分男人有病時,會自行買葯解決。
甚至有1/3的男性,則不會理會這種「小毛病」。
男性中,很多重大疾病,都只這樣「拖」出來的,錯過了最佳的治療時期。
要只要,生活中,很多「小病」,是身體給出的「求救信號」,一旦忽視,十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。
所以,有病求醫,有一定的道理。
3、常隱忍
相比於女性,男性對於情緒的隱忍更強。
女性不高興,就會生氣、哭泣等,來發泄自己。
然而,男性,這一當面,做的卻不如女性。
數據顯示,超過4%的男性,極少與家人交流,就算家人表示主動關心,32%的人,也經常抱以十分應付的態度。
要好知道,不良情緒,會給人「壓垮」的。
當人有壓力,就會陷入在困境當中,不及時傾訴,及時排解,經常的悶在心裡,對於身心來說,都十分不利。
所以,適當的釋放自己的情緒,對於健康來說,也十分重要。
4、嗜煙酒
煙酒,對於男性來說,絕對是生活中,不可分割的一部分。
但不論原因為何,長期抽煙喝酒,對於生命的損害,是巨大的。
吸煙,增加肺癌的幾率,喝酒,增加肝癌的幾率。
而煙酒對人體的危害,都是「日積月累」的,所以,長煙多,喝酒多,危害也就更大。
5、缺乏鍛煉
俗話說「人勤身不垮」,然而,現代的男性,嚴重缺乏鍛煉。
一項對932位男性,進行的健康調查顯示,僅有96人,每個星期,有固定時間鍛煉,近68%的人選擇「不鍛煉」。
長期缺乏鍛煉,人體易感疲勞,大腦反應遲鈍,身體抵抗力也會下降,隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。
6、愛熬夜
熬夜加班,熬夜嗨皮,熬夜打遊戲.....
男性的睡眠時間,貌似越來越少。
熬夜,會導致內分泌紊亂,血壓升高,心跳加速,危害心血管健康。
熬夜,還會導致免疫力降低,減少對疾病的抵抗力,甚至容易誘發癌症。
所以,經常熬夜,也是短命的習慣之一,一定要改掉。
男人,想要健康長壽,堅持做好這幾點:
1、常飲茶,代替煙酒
飲茶,是健康長壽的習慣之一。
對於男性,養成喝茶代替煙酒的習慣,對於長壽,十分有益。
抽煙喝酒的男性,可以選擇草藥茶,泡水代茶飲,助力健康。
泡一杯尾參桔梗茶,排毒潤肺,保肝護肝,去火消炎,是不錯的選擇。
用蒲公英根、尾參根、菊苣根、桔梗,搭配在一起,熱水沖泡,代茶飲。
蒲公英,被稱為「八大金剛」之一,有很好的去火消炎之效,對於各種慢性炎症,也有很好的效果。
尾參根,被稱為上品,味甘多脂,質柔而潤,補益五臟,滋養氣血,增強免疫力。
菊苣根,藥用價值高,用其泡水,可加速細胞修復速度,保護肝臟健康,對化學性或酒精性肝損傷,均具有顯著保護作用。
桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,對於肺部健康十分有益。
這樣搭配在一起,泡水喝,是吸煙喝酒者,不錯的選擇。
2、多運動,增強體質
生活中,多運動,可增強體質,提高對抗疾病的能力。
此外,運動,還可促進新陳代謝,有助於毒素和代謝廢棄物,排除體外。
研究發現,從汗液中,排出的毒素,並不比從尿液中排出的少。
運動,還可以預防肥胖,而肥胖是導致糖尿病、高血壓、脂肪肝等慢性病的主要原因。
一項研究發現,每天跑上30分鐘或40分鐘,持續5天,可減緩端粒縮短的速度,使細胞衰老延緩9年。
因此,適當的運動,出出汗,對於人體健康,十分有益,但切不可大汗淋漓。
3、多傾訴,釋放情緒
良好的心情,是健康長壽的助力。
所以,男性,也要學會傾訴,釋放情緒,給自己減減壓。
經常笑一笑,可鍛煉心肺功能,有益健康。
愛笑、心情好,也是很多長壽老人們所有的第一個共同點。
男人,和愛人,或者朋友,都可以多傾訴。
4、常泡腳,溫補腎陽
經常用熱水泡腳,可溫補腎陽,對於男性健康,十分重要。
腳底,有人體幾十種穴位,用熱水泡腳,可舒筋活絡,刺激穴位,促進腎臟健康。
泡腳水,溫度38℃-40℃左右為宜,泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜,泡到微微出汗為宜。
用生薑水、肉桂花椒水泡腳,可驅寒,溫腎助陽,效果更佳。
所以,男性,養成泡腳的習慣,可助力健康長壽。
5、曬太陽,促進吸收
經常曬曬太陽,一方面,有助於補充陽氣,另一方面,可促進吸收。
曬太陽,促進腸道鈣、磷的吸收,有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。
曬太陽,還可增強人體免疫力,降低抑鬱症發生率,減少感冒的發生。
每天接觸陽光20~30分鐘,可起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。
上午6時-9時,或下午4時-6時,比較好,要避免太陽比較大的正午時光。
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