體重長期減下不來，感覺喝冷水都在長肉？做到這3點讓你變小腰精

每次只要一說到減肥，小曾總會說：「我就是屬於那種易胖體質，很容易長胖，怎麼減都減不下來。」其實要說小曾為了減肥還真花了不少心思，為了減肥小曾每天都在堅持運動，可謂是風雨無阻，可看她現在的身材，還是只能用圓滾滾、胖乎乎來形容。

這是為什麼呢，其實很簡單，就是因為小曾管不住自己的嘴，除了喜歡吃好吃的，甜食可是她的最愛，朋友們有時候覺得小曾挺「搞笑」的，說要減肥，可是運動的時候甚至還想在嘴裡面放顆糖，就她這樣管不住自己的嘴，愛吃甜食，再怎麼運動，也只能是白瞎。

要知道這些甜食熱量可是很高的，進入人體很容易形成脂肪，堆積在體內，導致小曾的體重長期減不下來。所以說，對於那些體重長期減不下來，感覺喝冷水都在長肉的人來說，想要減肥，首先需要做到這3點。

很多人也許會像小曾一樣喜歡吃甜食，不過既然想要減肥，還是戒掉為好，以免步小曾的後塵，因為這些東西的熱量很高，容易在體內堆積，導致身體發胖，造成減肥困難。

吃飯速度過快也是身體容易長胖的原因之一，許多人為了節省時間，每次吃飯總是狼吞虎咽的，這樣的吃飯方式首先很容易損傷的腸胃，也很容易積食，當然還會增加食物的攝取量，這樣想要瘦下來就更難了，改變吃飯的速度，是很重要的。

很多人將肉視為減肥路上的攔路虎，一點都不敢碰，其實有些肉裡面含有大量的蛋白質，例如雞胸肉，這些蛋白質可以增加肌肉的組成，想要成功的減肥就要保證體內蛋白質的含量充足。