好卵子也是吃出來的，想要早日受孕，備孕女性不妨做好這3點

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我們都知道想要生出健康的寶寶，需要在備孕期的時候，夫妻雙方能夠排出高質量的精子和卵子。男性每次備孕的時候都能排出大量的精子，但是女性每個月只有在排卵日的時候才能排出一顆卵子，所以相比於男性的精子，女性排出的卵子質量對於他來說更加重要。

女性想要提高自身的卵子質量，除了要調理好自己的身體之外，還要在飲食上下一些功夫，要多吃一些有助於提高卵子質量，促進排卵的食物。

1、來月經時多補鐵

元素是我們身體必需的一種微量元素，如果身體缺乏鐵元素的話，就會出現缺鐵性貧血的問題。在經期的時候，女性會大量排出經血，所以更要注意鐵元素的補充。經期不僅是女性的一個正常生理周期，還會影響到女性的卵巢和子宮健康。所以你現在經期的時候，注意鐵元素的補充，能夠為卵子的孕育提供更加充足的養分，幫助提高卵子質量。所以備孕期的女性不妨在經期的時候多吃一些富含鐵元素的食物，比如動物肝臟，血豆腐，黑木耳，菠菜等。

2、紅酒提高卵子活躍性

在我國白酒的文化比較悠長，但是在一些西方國家卻比較偏愛喝紅酒。有研究發現女性每天喝一小杯紅酒，能夠提高卵子的活躍度。因為在紅酒當中含有大量的多酚成分，能夠提高卵子活力，使卵子更健康。如果平時不喜歡喝酒或者酒量比較差的女性，可以在平時做菜的時候加入一些紅酒，同樣能夠起到促進排卵的作用。

3、豆製品結實卵巢

在豆製品當中含有豐富的植物蛋白，還有天然的雌性激素，女性在孕期的時候多吃一些豆製品，能夠使自己的卵巢更加健康，卵子質量更高。在吃豆腐的時候最好吃水煮豆腐，不要用油來煎，因為在食用油中含有大量的不飽和脂肪酸，容易破壞豆腐當中的植物蛋白活性，是營養價值降低。在給予當中還含有大量的營養成分，對於提高卵子質量也是具有很好的幫助的，所以女性在備孕期的時候不妨多喝一些鯽魚豆腐湯。

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