緩解腰肌勞損的辦法——艾灸腎俞穴，趕緊收藏起來吧

有些朋友有腰肌勞損的毛病，經常腰上隱隱作疼，天氣一變化，或者稍一勞累，腰疼就加重，很長時間都好不了。今天就給大家介紹一個緩解腰肌勞損的辦法——艾灸腎俞穴。

腎俞穴是足太陽膀胱經的第二十三個穴位，唐代醫學家王燾的《外台秘要》裡面記載說：「腎俞主腰疼不可俯仰反側。」元代王國瑞的《玉龍歌》裡面也記載說：「腎虛腰疼不可當，施為行止甚非常，若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康。」

經常伏案工作的朋友，長期保持一種彎腰的姿勢，很容易患上腰肌勞損；患上急性腰痛，沒有及時有效的治療，也容易轉成腰肌勞損；年紀過大，腰椎出現退行性改變，也容易患上腰肌勞損，都可以試試用艾灸腎俞穴的方法緩解。

我們先來找到腎俞穴的位置，腎俞穴在後背，找腎俞穴最好請家人或者朋友幫助。患者趴在床上，先找到患者的髂前上棘，髂前上棘平著人體脊柱的第四腰椎棘突，從第四腰椎棘突向上數兩個腰椎棘突，就是第二腰椎棘突，從第二腰椎棘突下的凹陷，分別向左和向右平行量上1.5個拇指橫紋，就是兩個腎俞穴了。

您可以準備一個雙孔艾灸器，一根清艾條，把艾灸器放在第二腰椎棘突上，調整艾灸器的位置，讓艾灸器上的兩個孔，盡量對著兩側的腎俞穴，固定好；把艾條切成兩段，然後分別點燃，插在艾灸器上，進行艾灸，一般艾灸15到20分鐘，最長不超過30分鐘，艾灸一段時間，要把艾條拿出來，撣掉艾條上面的艾灰，然後再繼續艾灸。

您也可以用隔姜灸的方法艾灸，準備硬幣厚度的新鮮生薑片2片，細艾絨適量。艾絨您可以去藥店購買。取上一些艾絨，用手把艾絨搓緊，捻成黃豆大小，上尖下大的圓錐形狀，製成中艾炷，一般捻上10到14個艾炷，放在一旁備用。

用針在生薑片上紮上一些小孔，分別放在兩側的腎俞穴上，然後取上兩個艾炷分別放在穴位上面，用線香點燃。艾炷燒盡，用鑷子把艾炷取下來，換上一個新艾炷，點燃，繼續艾灸。中醫把燒盡一個艾炷稱作一壯，年老體弱的人一般艾灸3到5壯；青壯年或者身體比較強壯的人，一般艾灸5到7壯。當然，如果艾灸的時候，穴位局部的皮膚感覺發熱灼燙，您可以把薑片拿起來，在薑片下面墊上一些紙片或者干棉花，如果仍舊灼燙，就用鑷子夾去艾炷，換一個新艾炷繼續艾灸，避免燙傷。

但要注意，艾灸腎俞穴前一定不能空著肚子，最好吃上一些東西，再進行艾灸。要是吃的太飽，或者身體過於疲勞，也不能立即艾灸，可以緩上一會兒，再進行艾灸。

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