「抑鬱症」患者逐年飆升，看看這4種典型「癥狀」，說不定你就有

我們都知道抑鬱症影響人們情緒的嚴重疾病，但是多數人可能不知道這一疾病跟自殺也會扯上關係。根據最新的統計近年來，我國自殺身亡者中抑鬱症的患者人數佔了40%。據透露，我國在2000年時的自殺率為19.4/10萬，2012年為7.8/10萬，下降了59.6%。按照我國超過13億的人口計算，每年自殺死亡的人數至少是13萬，再加上10至20倍的自殺未遂人數，採取自殺行為的人可能有百萬之眾。「抑鬱症」患者逐年飆升，看看這4種典型「癥狀」，說不定你就有！

1.思考混亂：這種抑鬱症的先兆癥狀包括了逐漸喪失思考能力、逐漸喪失注意力、思考完全停止、猶豫不前、難以抉擇、容易健忘、覺得自己好象不是自己等。有不少抑鬱症患者會異常關心本身的疾病，他們會抱怨：「全身上下都不舒服。」具體而言，最常見的陳述是「總覺得身心欲振乏力」的全身倦怠感，緊接著是「頭部感覺很重」的頭重之感，此外也有人為昏眩、心悸、疲倦、手部麻痹、肩膀酸痛、噁心等癥狀所苦。這種簡直像是所有疾病全都一起發作的複雜陳述，稱為「慮病癥狀」。

2.情緒癥狀：抑鬱症的表現主要包括兩個方面：抑鬱心情和興趣的消失。這是常見的抑鬱症的癥狀。對過去感興趣的事物，喜歡參加的活動，現在一點也引不起他們的興趣。抑鬱症的先兆癥狀還包括了心情沮喪、焦慮暴躁，心神不寧、腦中充塞負面想法、沉浸於無力感、每逢季節轉換之際，就會病奄奄、萎靡不振等。責任感變強、常為小事動怒、無法表達本身情緒、眼裡只有「出人頭地」，是常見的抑鬱症的先兆癥狀。陷入抑鬱的人，或許就像是那些總是全力以赴、無時無刻都提醒自己「加油、加油」的運動選手。這些人的能量已經幾乎見底，卻仍不斷強迫自己，持續耗盡那些所剩無幾的油料。猛然驚覺時，才發現自己已經陷入抑鬱狀態。

3.身體狀況：包括了食欲不振、睡眠品質低落、頸肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉發、忽瘦忽胖、無法從睡眠狀態清醒過來、持續頭痛等都是常見的抑鬱症的先兆癥狀。另外，睡眠問題也是抑鬱症患者常出現的毛病，這些患者所謂的「睡不好」包括比正常情況多花兩個小時以上才能入睡的「入眠障礙」。抑鬱症病人常常會變得消瘦，也是常見的抑鬱症的表現。睡眠也出現各種問題，晚上難入睡、早上又早早就醒了，即使睡著了，睡眠的質量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。

抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

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