孕晚期，准媽媽這樣吃，有利於平安順利生產，寶寶聰明又健康！

孕晚期是指妊娠28周至分娩。此期間胎寶寶發育很快，體積速增，大腦增殖達到高峰，所以孕媽媽的飲食合理至關重要，既要保證能量，又要營養均衡。孕晚期，准媽媽這樣吃，有利於平安順利生產，寶寶聰明又健康！

1、少吃刺激性食物。辛辣刺激性食物，不僅孕媽媽容易引起腸胃不適，胎兒出生後也容易上火。因此，辣椒，味道重的調味料，龍眼，荔枝等容易引起上火的食物要少吃。

2、少吃甜食和油膩食物。孕晚期容易得妊娠糖尿病，因此，要少吃甜食。吃太多油膩的食物，胎兒容易變成巨大兒，胎兒出生後也容易長痤瘡，因此，孕晚期不要吃太油膩的食物。

3、營養要均衡，葷素搭配。准媽媽還可以吃一些粗糧，因為粗糧中含有豐富的營養物質。可滿足胎兒晚期發育；從懷孕8個月開始，准媽媽的飲食要以清淡為主（去胎毒），除此之外，還要吃一些清熱解毒的食物。比如艾葉煮雞蛋、菊花茶等等。綠色蔬菜和水果：特別是一些富含膳食纖維的蔬菜水果，比如胡蘿蔔、菜花、芹菜、豆芽、白菜等等。這些食物可以有效預防便秘。深海魚富含豐富的DHA，而DHA被稱為腦黃金，准媽媽吃深海魚可促進胎兒大腦發育，使寶寶出生以後更加聰明。

孕媽媽在孕晚期如果出現妊娠高危體質，通常會是妊娠高血糖、高血液等情況，那麼這類體質的孕媽媽在孕晚期一定要禁止吃甜食和澱粉量高的食物，可以吃魚類，而且吃飯要小食多餐，以個人的兩次孕期抗糖經驗，妊娠血糖體質一定要吃雜糧和清淡的飯菜，而且只能七八分飽，為了有個健康的寶寶，相信寶媽都可以做的很出色。

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