百歲老人保持長壽的習慣，早睡早起僅排第6，第1個出乎你我的意料

自古以來，長壽都廣受人們的推崇，人們在追求長壽的道路上越走越遠，但長壽的人其實並不多。原因究竟是什麼呢？據研究，長壽跟基因的關係不是很大，主要是後天習慣的影響，說明長壽並不是遙不可及的事，能不能長壽，關鍵還在我們自己。以下總結了百歲老人的長壽習慣，大家熟知的早睡早起進排第6，位列第1的很多沒想到。

6、早睡早起：早睡早起雖然是老生常談的話題，但是真正堅持去做的卻沒有幾個。古代人們日出而作，日落而息，跟隨太陽升落的節奏修養身體，因此體內陰陽氣息比較平穩。但是現代人的生活較為緊湊，往往睡得比較晚，這樣容易身體生物鐘，影響體內氣血的調動轉化。所以要養成早睡早起的好習慣。

5、常練太極：太極是比較適合中老年人健身的體育活動。打太極講究的是慢，就像老子說的以柔克剛，所以看似緩慢的太極，其實對身心伸展起到很大的作用，而且太極強度比較小，對身體造成的損傷比較小，打太極還是一段修養心靈的旅程，常練具有平心靜氣的作用。所以常練太極能夠延年益壽。

4、常吃蔬果：據研究，長壽的人一般都比較偏愛蔬菜水果，當然也會根據自身需求吃一些肉類，只是蔬菜水果的比例比較高。蔬菜水果含有的豐富的維生素、氨基酸、膳食纖維，能夠及時補充身體所需，刺激皮下細胞活躍度，具有延緩衰老的作用。同時，蔬菜水果更易消化吸收，不會造成腸胃負擔。

3、喜歡唱歌：唱歌其實也是一種鍛煉方式，唱歌能夠調動我們的心臟、肺部等器官，能夠補充血液中的氧氣含量，帶動身體的氣血循環。不僅如此，唱歌還可以促進體內激素的分泌，使人顯得更有朝氣和活力，唱歌可以鍛煉呼吸系統，在唱歌的過程中，能使肺部得到鍛煉，所以經常唱歌有益身心健康。

2、心態樂觀：心態跟人的身體健康有很大的關係，心態樂觀的人，情緒一般不會有太大的起伏，所以體內的器官組織不會受到情緒波動的影響。眾多情緒中，憤怒是對身體健康影響最大的，怒則傷肝，肝臟受到損傷，勢必會影響身體其他部分。而心態樂觀積極地人，善於調節自己的情緒，很少大喜大悲。

1、常聽音樂：聽音樂竟然有利於長壽，估計會出乎很多人的意料，看起來跟身體健康關係不大的音樂，其實對保持身心健康幫助很大。舒緩動聽的音樂旋律，能跟我們的心跳脈搏、腦波、腸胃蠕動等身體震動產生影響，有利於身體器官周期平穩的運行，能夠緩解一些慢性疾病。所以常聽音樂也能幫助長壽。

想要保持長壽，首先要改變不健康的生活習慣，例如熬夜、酗酒等對身體傷害較大的行為，盡量養成早睡早起、常練太極、常吃蔬果、唱歌、心態樂觀、常聽音樂這6種習慣，其中聽音樂很多人沒有注意到。堅持下去，有利於身體保養、延年益壽。

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