又雙叒叕出新減肥套餐了，狂甩20斤

這個時代里美食已經是數不勝數了，經常會聽到朋友說哪裡開了新的飯店，哪個地方的烤串不錯，然後慕名去吃。

但是在吃的時候有沒有考慮過你身體的感受呢？

是否衛生合格呢？

是否健康指數達標呢？

當然不是說不可以吃那些美食，只是讓你控制的得吃，並且在平時多吃一些健康餐，那麼應該怎麼吃呢？

小編來告訴你！

星期一

早餐：牛奶一杯，全麥吐司兩片、梨一個

加餐：蘋果一個

午餐：糙米飯、水煮雞胸肉、水煮西蘭花、竹筍

加餐：酸奶一杯

晚餐：蒸土豆、水煮蛋、蒸雞胸肉、胡蘿蔔、西蘭花

星期二

早餐：蔬菜粥一碗，煮雞蛋一個

加餐：香蕉一個

午餐：醬牛肉、藜麥、牛油果、藍莓、小西紅柿

加餐：酸奶一杯

晚餐：南瓜藜麥沙拉、水煮蛋、紫甘藍生菜沙拉

星期三

早餐：玉米粥一碗、蔬菜沙拉一份

加餐：梨一個

午餐：水煮雞胸肉、雜糧飯、洋蔥、西蘭花、木耳、雞蛋

加餐：堅果幾顆

晚餐：豌豆、雞胸肉、黃瓜聖女果玉米沙拉

星期四

早餐：豆漿一杯、熟雞蛋一個、全麥吐司兩片

加餐：蘋果一個

午餐：糙米飯、豆腐、雞肉丸子、竹筍

加餐：黃瓜一條

晚餐：煎龍利魚、蔬菜藜麥飯、柚子

星期五

早餐：煮玉米一根、煮雞蛋一個

加餐：腰果

午餐：藜麥飯、黃瓜、清炒捲心菜、煎雞胸肉

加餐：梨一個

晚餐：煎龍利魚、通心粉、蔬菜沙拉

星期六

早餐：蔬菜粥一碗、煮雞蛋一個

加餐：檸檬汁一杯

午餐：蒸雞胸、藜麥飯、蘑菇、清炒扁豆

加餐：黃瓜一條

晚餐：蕎麥麵、西蘭花、香菇

星期日

早餐：牛奶、草莓酸奶吐司

加餐：蘋果一個

午餐：雜糧飯、醬牛肉、清炒木耳、水煮西蘭花

加餐：酸奶一杯

晚餐：蒸土豆、紫米飯、蔬菜沙拉

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