女人最怕的就是變胖，每天這樣練瑜伽，實現美好身材的願望

體重是很多女孩子都比較在意的東西，胖女孩子的苦惱是非常沉重的，因此減肥是女孩子之間永恆的話題。小仙女們都想儘快瘦下來，擁有苗條好身材，當然這需要付出很多努力。

目前最健康的減輕體重的方法就是運動，同時調整飲食，減少攝入量。瑜伽就有很好的瘦身效果，堅持練習，一個月瘦30斤也是可能的哦！

1.女神式變體

一定要保證足夠的運動時間和運動量，才能達到消耗脂肪的目的。

體式要點：山式站立，雙腿向兩側分開，雙腳腳掌分別向兩側旋轉45度，彎曲雙膝，臀部下壓，兩大腿左右保持水平，踮起雙腳腳跟，上身挺直略微向左傾斜，雙臂伸直，左臂緊貼左腿，右臂緊貼頭部。

2.戰士二式變體

瑜伽是慢性有氧運動，因此多練習對身體很有好處，不比跑步的運動效果差哦！

體式要點：山式站立，雙腳腳掌分別向兩側旋轉45度，左腿綳直，右膝彎曲，臀部下壓，踮起右腳腳跟，右大腿保持水平，上身保持直立，右臂向身體右側伸展，左臂向上方伸展。

3.半月式變體

天氣越來越冷了，很多小仙女不願意出門，那麼在家練習瑜伽就是一個很好的選擇哦！

體式要點：山式站立，雙腿伸直，上身挺直，上身前傾保持水平，左腿向上抬高垂直於地面，彎曲左膝，雙臂伸直，右臂向下垂直於地面，左臂向上垂直於地面，右手手掌著地，左手握住左腳腳背。

4.新月式變體

運動使人神清氣爽，長期不運動的人身體的各個機能都會有所下降。

體式要點：山式站立，右腿向前邁出一大步，彎曲左膝，臀部下壓，左小腿和左腳腳背緊貼地面，左臂伸直，左手握住左腳腳跟，右前臂向上垂直於地面，右小臂保持水平，右手食指與拇指相碰。

5.舞王式變體

瑜伽是一項恬淡優雅的運動，多加練習，你會發現越來越愛自己哦！

體式要點：山式站立，雙腿伸直，上身保持挺直，上身前傾保持水平，左腿向上抬高垂直於地面，彎曲左膝，雙臂向上伸展，雙手握住左腳腳尖。

6.單腿站立平衡

瑜伽是有一定難度的，剛開始練習最好接受專業的指導，這樣才能避免對身體造成傷害。

體式要點：山式站立，雙腿伸直，右腿向上抬高垂直於地面，右臂伸直向右伸展，右手握住欄杆，左臂向上伸展，左手握住右腳，身體保持平衡。

7.手倒立變體

瑜伽也可以減脂增肌，還能夠提升氣質，可謂是為女孩子量身設計的運動哦！

體式要點：跪在地上，雙手手掌撐地，雙臂伸直，雙手和雙腿發力，使雙腿和臀部抬高，離開地面，上身垂直於地面，雙膝彎曲，右膝放在左膝上，雙腳腳尖綳直。

有的女孩子天天說要減肥，卻沒有付出實際行動，而有心的小仙女們已經偷偷地練習瑜伽了，怪不得別人的身材越來越好。如果你想要令人羨慕的身材和氣質，就不要再偷懶了呦！

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互動話題：你們練習瑜伽的初衷是什麼？

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