每天堅持刷牙，口腔問題不斷！六個刷牙誤區，四個傷牙……
人人都想擁有一口整齊又亮白的牙齒，為了保持口腔衛生，我們每天都會早晚刷牙，但是口腔、牙齦問題卻不少！這究竟是怎麼回事？可能是你牙沒刷對，也可能是出現了其他健康危機！
1透過牙齒看健康
一般牙齒出現問題，首先會想到牙齒不潔引起的，但其實，也有可能是一種病理狀態。
1壓力過大
據統計70%的人在睡覺時可能出現磨牙現象。腸道寄生蟲刺激神經會引起磨牙，但現代人一般都比較注重衛生，這種情況較少；壓力過大、情緒緊張也會導致磨牙。
2營養不全
高達83%的偏食、貪食者，有牙齒腐蝕的跡象。牙齒喜歡蔬菜，蔬菜可輔助增強牙齒的硬度和堅固度，其中的纖維素對牙齒還有輔助清潔的作用。
3肝臟疾病
肝細胞受損，凝血功能下降，牙齦、鼻腔易出血，女性月經量會過多。可適當攝入維生素C、維生素K等緩解癥狀。
4骨質疏鬆
牙齒是骨骼系統的一部分，牙齒的健康狀況也能反映骨骼情況。牙齒過早脫落，很可能是全身骨質疏鬆嚴重的表現。
隨著年齡的增長，鈣吸收能力下降，骨密度降低，中老年人可以適量補充鈣劑。
2常見的刷牙誤區
案例：杭州姑娘小李，每天早晚認真刷牙，每次吃完東西必刷牙。前幾日，突感牙齒異常敏感，吃東西不能嚼動。到口腔科一看，醫生說，一口牙齒，僅剩兩顆不需要補！
這樣的悲劇，居然是小李「刷出來的」！牙齒健康，得先避免常見的刷牙誤區。
1刷牙太使勁
很多人覺得力氣越大，牙齒刷的越乾淨。其實不然，力氣太大，會傷害牙齒、牙齦，易引起牙齦萎縮、口腔潰瘍等；還會造成琺琅質的磨損，導致蛀牙。
建議：刷牙力氣應不輕不重，以刷乾淨牙面為宜。
2刷牙時間太長或太短
我們都知道刷牙時間太短刷不幹凈，殊不知時間太長，也有害無益。不但會損傷牙齦和口腔黏膜，易引起炎症，還可能導致牙齦萎縮。
建議：每次刷牙時間在2-3分鐘左右即可。
3吃完東西馬上刷牙
有人主張飯後立即刷牙，這樣可以及時消除掉牙逢里的食物，有利於保護牙齒。其實，也不科學。
口腔專家表示，吃完飯尤其是食用了酸性物質後，牙齒表面的琺琅質會受刺激而變得鬆弛。此時刷牙，會使琺琅質受損，進而威脅到牙齒深部的牙本質。
建議：飯後不宜立即刷牙，可先用溫水漱口，過段時間再刷牙。每天刷2-3次牙即可，其餘時候，吃完東西可以漱口。
4牙刷太大或太小
齒科專家發現，80%中國人使用的牙刷普遍偏大。每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，不夠靈活；牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
建議：成人應選擇短而窄的刷頭，約長2.54-3.18cm，寬0.79-0.95cm；刷毛軟硬適中，2-4排就足夠了。
注意：一般牙刷的使用期限不要超過三個月。當牙刷根部顏色變深、刷毛磨損變形或感冒痊癒後，都應該更換牙刷。
5總是橫向刷牙
調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的方法。這種方式不僅刷不到牙齒間的縫隙，刷不幹凈，而且容易磨損牙釉質，導致牙齒鬆動、敏感，誘發一系列牙齦問題。
巴氏刷牙法
①刷牙齒外側：刷毛與牙齒成45°角，以畫小圓圈的方式，兩至三顆牙前後來回約刷10次。
②刷牙齒內側：刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。
③刷牙齒咬合面：也是兩顆牙來回刷，可以稍微加點力刷。
④刷門牙：上下垂直刷，內外側都要刷到。
⑤刷舌頭表面：最後輕刷舌頭表面，再用清水漱口即可。
6刷牙前先沾水
擠牙膏前，很多人習慣先把牙刷潤濕，這樣可以刷出更多泡泡，覺得刷的更乾淨。
但是，刷牙達到的清潔效果，其實是牙膏和牙刷在牙齒表面摩擦形成的。沾水後刷牙，雖然牙膏會起更多泡沫，但是摩擦力度大大減小，清潔度也可能大打折扣。
這樣看來，刷牙也是門「學問」。一口好牙，學會正確刷牙很關鍵，日常不做傷牙的事也很重要。
3四種「毀牙」日常
1愛喝碳酸飲料
市場上的絕大多數碳酸飲料都含糖分，而糖與牙菌斑接觸後會發生酸性反應，酸與牙鈣質又會反應，極易造成鈣質缺失。
建議：少喝碳酸飲料、奶茶等，若想喝，推薦使用吸管，減少飲料與牙齒接觸。喝完後一定要記得漱口。
2把牙齒當工具
用牙齒開瓶蓋，撕包裝，咬斷線……這種行為在生活中都習以為常。殊不知，這樣很容易使牙齒咬折、移位。
3喜歡剔牙
飯後剔牙是很多人的習慣，銳利的牙籤很容易傷到嬌嫩的牙齦。牙齦表面一旦有傷口，細菌可能乘機而入引起牙齦發炎，還會導致牙齦萎縮，牙根暴露。
建議：用牙線代替牙籤，不僅能剔出嵌塞的食物，還能清潔牙面。
4不正規的洗牙
越來越多的人開始注重牙齒的排列及顏色，洗牙、漂牙的人也越來越多。但若診所不正規，很容易損傷牙齒，甚至造成感染。
建議：有牙齒問題的建議每半年去正規醫院口腔科洗一次牙。
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