肚子上贅肉多的女生，堅持這幾個動作，幫你快速擁有馬甲線

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，希望你們喜歡》

導語：肚子大的人看起來像水桶一樣，肚子上肉多，再好看的衣服穿了也不好看，特別是久坐的上班族，學生族，很容易肚子上出現贅肉，腹橫肌也會變得鬆弛，腰圍也會粗上一圈，整個肚子像充滿氣的氣球一樣，怎麼看都不美觀，並且很多人眼中肚子上的肉肉是非常難減的，看著別人的小蠻腰，水蛇腰馬甲線只有羨慕的份，該怎麼辦呢？下面小編給大家分享肚子上贅肉多的女生，堅持這幾個動作，幫你快速擁有馬甲線！

一：跪式運動

首先跪在瑜伽墊上，用雙手和雙膝四點支撐，手臂和大腿分別垂直於地面，之後做緩慢吐氣收腹的運動，直到肚子感覺比較酸的時候，依然保持著收腹運動，同時要配合慢慢的呼吸，這個時候你會感覺腹腔被抽空了一樣，肚皮像式貼在脊柱上面一樣，等到肚子酸到不能行的時候算一組完成，之後堅持做四組，長期堅持可以幫助我們恢復腹橫肌的彈性，即使你肚子上面的肉再多也是可以減掉的。但是要注意例假期間是不可以做的哦，孕媽媽也不可以，產後媽媽建議6各月之後做這樣的運動。

二：俯身運動！

這個運動也是比較費力的，但是很簡單，只要在家可以減肥的運動都是比較輕鬆的，首先站在瑜伽墊上，之後上身慢慢向下彎曲，雙手朝前，頭部緊貼著瑜伽墊，並且把臀部盡量往上提，腿部保持直的狀態，一定要注意儘力往上提，直到達到不能支撐的點，保持這個動作一分鐘，之後做4組，會感覺每天你肚子上的肉在慢慢的變得緊緻，非常好的瘦肚子運動，這種運動長期堅持還可以讓你長高哦！

三：椅子運動

這款運動主要是藉助椅子來支撐的運動，也是比較容易的，首先把後被靠在椅子上面，同時雙腿蹬直，雙手抵住頭部，之後做臀部上下的運動，上去的時候盡量把腹部往最上面挺，建議每組做50下，每次做4組，這個動作可以幫你瘦大腿，同時腹部和背部也是可以瘦的，非常簡單又非常實用的瘦肚子運動，長期堅持很容易擁有馬甲線。

肚子上贅肉多的女生，堅持這幾個動作，幫你快速擁有馬甲線！當然運動都是靠大家堅持的，這些運動也非常簡單，每天抽出幾分鐘就可以完成，同時還可以放鬆身體放鬆心情，幫你擁有好身材，一舉多得，大家要堅持下去哦！肚子上贅肉多的女生，堅持這幾個動作，幫你快速擁有馬甲線！

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