胃病：3分治，7分調！這3個養胃秘方，一口氣告訴你了

三餐不定時、作息沒有規律，長期下來身體就會出現各種「抗議」，尤其敏感的胃，偶爾會出現胃疼、胃脹等問題，平時以為忍一下就過去了，殊不知這時胃病正悄悄潛伏在身體裡面。

要想養好胃，這5大習慣一個都不能少！

北京京清華長庚醫院消化中心主任姜泊表示，大多數胃病都是生活中不經意間導致的。所以，想要擁有一個健康的胃，在平時的生活中就要養成良好的飲食規律和生活習慣。

1.三餐定時

每天盡量做到一日三餐，間隔時間要合理，如：早餐在8點、中餐在12點、晚餐在18點。定時進餐可以提高中樞的興奮性，有助於食物有規律地消化和吸收，增加食慾。反之，則容易造成消化功能紊亂，影響食慾。

2.七分飽原則

過量進食會加重胃的負擔，導致胃功能消化障礙。因此，每餐吃到七分飽就能給胃更多的消化空間，減少胃部壓力。

3.堅持好的飲食習慣

盡量要坐著吃飯，吃飯時要細嚼慢咽。不要吃太過辛辣和刺激性強的食物，控制煙酒，不要暴飲暴食，肉類、蔬菜類、水果每天都要攝入不同的數量，補充體內缺少的元素。

4.飯後不宜進行劇烈運動

在每次用餐後，要注意休息，適當進行一些有助消化的運動，但不宜餐後劇烈運動，保持好的心情也有助胃的保養，人在情緒極端變化的時候，人體的激素也會上升，刺激人體的內臟器官。

5.進餐時保持愉悅的心情

情緒的變化會對胃產生一定的影響，吃飯時避免帶有緊張、焦慮、惱怒等不良情緒，會對脾胃功能帶來刺激，影響食慾。吃飯時專心感受食物的味道和口感，保持愉悅的心情，食慾自然也會提高。

葯補不如食補，這3個食療秘方更有助於養胃！

要想養好胃，除了在生活中培養良好的習慣外，最好的辦法就是食療。那麼，養胃應該要怎麼吃呢？不妨看看以下建議：

首先是小建中湯：這款湯的食材主要有桂枝、白芍、炙甘草、紅棗、生薑，非常適合長期胃痛、胃脹的人群，而且此湯十分溫和。

其次是山藥燉羊排湯：這款湯溫中散寒，有助於健胃消食。

最後就是薏米紅豆粥：薏米具有健胃、消水腫、清肺熱等功效，紅豆也有健脾胃的功效。薏米紅豆粥營養豐富，不會給脾胃系統帶來負擔。

養胃養胃，主要看怎樣養，只要用對方法，培養良好的習慣，就不用擔心被胃病纏身了。

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