3 種讓人變醜的姿勢，很多人天天都在做，趕緊改

不知道大家有沒有這樣的感受，有些人明明顏值還不錯，但整體卻很沒氣質，甚至略顯猥瑣。

有一件事可能被大家忽略了，那就是「體態問題」！

現代人因為各種不良的生活習慣，導致體態問題普遍，甚至很多大明星都中招，接下來我們就逐一盤點幾個常見的體態問題。

O 型腿

O 型腿，學名膝內翻，也叫羅圈腿，是下肢常見的一種畸形。

兩腳併攏時，兩個膝蓋之間會有一個很大的空隙，呈現大腿小腿都合不攏的狀態，膝內翻一般是雙側對稱出現，比較嚴重的話就會表現為 O 型腿。

下圖從左向右依次是：正常狀態、膝外翻的 X 型腿、膝內翻的 O 型腿。

圖片來源：站酷海洛創意

除了一些先天因素導致 O 型腿，其他都是後天的運動習慣所致，比如踢足球，再比如：日本人的跪坐姿勢。

即使是新垣結衣，依然會因為 O 型腿而減分......

圖片來源：日劇《LEGAL HIGH》

但是，大部分 O 型腿都可以通過矯正改善。

烏龜頸

烏龜頸，學名頭前伸，即脖子不自覺的前傾，過度伸長的動作，有些人同時還會駝背，堪稱「氣質殺手」。

這種體態常出現在你有所放鬆的時候，極度影響美觀，還讓你平白無故矮上 2 cm，虧啊！

很多女明星都有烏龜頸的情況，這裡只放一張比較經典的對比圖。

圖片來源：1956年奧斯卡頒獎典禮後台照

1956 年的奧斯卡頒獎典禮後台，攝影師拍下了這張赫本和格蕾絲凱莉的照片，可以看出赫本脖子很修長，但依然前傾，而格蕾絲凱莉的肩頸則很挺拔。

溜肩

溜肩，指的是人肩部和頸部的夾角過大，顯得肩膀非常窄，看起來有種「頭大身小」的感覺。

主要原因是斜方肌、胸肌太過緊張，肩頸處的肌群力量太弱。

明明四肢都不胖，卻因為溜肩造成「一個軟塌塌的小胖子」的感覺，可以說是很多女生心中的痛了。

不過也不用擔心，上述這幾種常見的體態問題，都可以通過科學的鍛煉方法改善的。

瑜伽

改善體態的好方法

瑜伽從了解自己的身體開始，通過與自身的對抗，使身體收縮，讓肌肉擁抱骨骼，從而修復身型，最終是趨於心的修鍊。

練習瑜伽好處很多，比如：

能讓身型更加挺拔，矯正不良體態；

能改善心情，緩解壓力；

能培養自信，提高個人氣質；

能在單腳穿鞋的時候，站得很穩......

但對初級接觸瑜伽的人來說，選擇一個好老師至關重要。

這次，我們特別邀請到了專業的瑜伽教練 ——Roise 郭若曦老師。

圖片來源：老師提供

Rosie 老師認為，體態瑜伽是以運動科學、運動康復學為理論，由外到內指引你逐步打開和雕琢自己的身體，建立穩定性和柔韌性，讓身體優雅的回歸正位。

感受下老師的體態

圖片來源：老師提供

圖片來源：老師提供

但你絕對想不到，如此美麗的 Rosie 老師，曾經卻是個不折不扣的胖子。

10 年前的 Rosie

圖片來源：老師提供

因為偶然，Rosie 在雜誌上接觸到了瑜伽，並練習瑜伽，這項運動給她帶來的改變已經遠遠超越體型，可以說，瑜伽是生命的涅槃，是她的信仰。

長達 10 年的瑜伽生涯，也讓 Rosie 老師獲得廣泛的認可，她曾為包括奧斯卡影后朱麗葉·比諾什、劉濤、沈悅、王鶴棣、馬思超、武藝、姜梓新等多位明星教授瑜伽課程。

圖片來源：老師提供

圖片來源：老師提供

為了讓更多人接觸瑜伽，並擁有好的體態，我們與 Rosie 老師一起製作了一套《纖體瑜伽課》。

12 節視頻課程

塑造超模體態

O 型腿、水腫臉、烏龜頸、溜肩、大媽臀、虎背熊腰，多種體態問題，都能有效解決。

男女都能用，但孕媽除外。

碎片時間練習

每天 20 分鐘

每天 20 分鐘，即使是喝咖啡、行走、刷劇的時候，都可以有效利用。

無需器械

零基礎即可入門

不用出門，無需器械，零基礎也能輕鬆上手。

課程大綱

上新福利

原價 99 元，上新 69 元

12 月 18 日恢復原價

學生們對 Rosie 的評價

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