睡眠質量差怎麼辦？6個方法提高睡眠質量，白天精神倍棒

睡覺對於我們一天來說是非常重要的時刻，因為經過一天的勞累我們身體就會處於疲勞的狀態，這時它是最需要休息的。另外睡覺我們也一定要睡夠了，正常的睡眠時間應該是八個小時，滿足八個小時就會是我們精神滿滿的，無論對上班還是上課都很有幫助。不過生活中也避免不了有失眠的人，針對失眠的人群，小編今天就要告訴大家六個辦法幫助你提高睡眠質量。

1、 睡覺前泡泡腳

我們腳底有很多的穴位，經過一天的奔波先比這些穴位也是很累的。所以我們在睡覺前泡泡腳這樣可以起到幫助它們按摩的作用，這樣既能緩解疲勞又能促進我們的睡眠質量一舉兩得。另外泡腳還對我們的血液有好處，能使血液流的更加通暢。

2、 適當的運動

睡覺前適當的做些運動可以幫助我們促進睡眠，因為睡覺前運動會使我們的身體快速的疲憊這樣就能讓我們感覺累和困了。但一定要記住的是，運動盡量做輕柔的，不要過分的運動。因為過分運動不僅不會提高睡眠質量反而會影響睡眠質量。

3、 睡覺前按摩

經過一天的奔波我們的身體一定處於很疲憊的狀態，這時候在睡覺前按摩就會放鬆我們的身體對提高睡眠質量是非常有幫助的。

4、 晚飯吃的七八分飽

晚飯是一定要吃的，但是我們吃的起八分飽就可以了。如果吃太多就會增加我們胃的負擔，為就需要一直不停的運動沒這樣就會影響到我們的睡眠同時對胃也不好。

5、 不要想太多

人一天總會經歷很多事情的，一些好的壞的事情都有。不過無論是好的事情還是壞的事情晚上睡覺的時候都不要想了，因為睡覺想一些煩心事就會影響到我們的睡眠，這就會影響我們第二天的精神狀態了。

6、 睡覺之前不喝刺激的飲料

經常熬夜加班的人經常會用咖啡等刺激性的飲料來提神，但是不加班的人就不要喝了。因為這些飲料會刺激大腦會使大腦出於一個興奮的狀態會影響睡眠的，如果實在想喝你可以選擇睡覺前喝一杯牛奶這樣能夠促進睡眠。

上面說到提高睡眠質量的辦法，下面在讓我們了解一下失眠的原因：

一般失眠是有這幾個原因

1、 喝了刺激性的飲料

2、 患有焦慮症

3、 晚飯吃得太多

經常失眠的人看看自己失眠是不是因為這幾個原因，另外失眠的人也不妨試試上面幾個促進睡眠質量的方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！