體態科學帶來的時髦與高級感是任何衣服包包都代替不了的

馬上到年底了

各種大趴小趴

各種聚會

為了展現自己美美的一面

都卯足了勁想把自己打扮的更高級

於是大家都會看到這樣的文章：《年底尾牙，你需要這幾支口紅吼住全場！》

納尼？現在人手1w支口紅的年代，單憑一支口紅勝出，是不是想多了。

於是又有這種文章：《這樣穿衣會讓你顯得更高級！》

額，同一件衣服在不同的人身上穿都不是一個味，光憑一件衣服顯高級這事更不靠譜。

so 明星為啥那麼害怕撞衫

現實血淋淋

人比人氣質多重要

高級感

辣么，大家一直都在提的高級感，到底是什麼？到底如何歷練養成？

首先高級感並不是大眾追捧的蛇精網紅臉，漂亮也並不代表高級。高級感是由內而外散發的一種氣質魅力，彷彿是腹有詩書萬卷、家境殷實的富好幾代舉手投足不經意間流露出的優雅體態。說白了就是一種高貴的氣質。

氣質是一種很抽象的東西，和一個人的體態、修養、內涵都是分不開的，可以說氣質是一個人人生經歷的一種外在體現吧。而體態是氣質外在的很直觀的一部分。

糾正體態，形體訓練是一種不錯的方式。它可以讓腰背挺拔、體態輕盈，從而提升氣質。而芭蕾形體，在體態挺拔中融入天鵝的優雅，了可見想要高貴的氣質，芭蕾無疑是最貼合的了。

我們都知道肌肉是有記憶的，當你通過健身不斷的練習正確的體態方法，肌肉的記憶會將芭蕾中天鵝般高雅、貴氣的感覺帶到日常生活當中去，駝背變得挺拔、鬆懈的腰腹收緊、臀腿變得有型，氣質自然而然就出來了。

如果你經常訓練正確的體態這種記憶會通過訓練一直伴隨著你，一直到老都不會離去。

氣質養成

為了給各位辣粉打造高貴的氣質，火辣君請來了冬奧會花樣滑冰冠軍、冰上的芭蕾舞者李子君小姐姐，來給我上一堂氣質養成課。

這堂課程是根據李子君小姐姐花樣滑冰訓練基礎上改進而來，不僅科學又實用，還可以跟李子君小姐姐面對面訓練哦。

這堂14分鐘的訓練課程根據亞洲人型定製不僅能瘦四肢、肩背，還能矯正駝背和美化身體儀態，對想提升氣質的你有大大的幫助呢！

雖然芭蕾講究的是柔美，其實柔中帶鋼，身體直立肩膀打開，往下沉；小腹收緊，臀部收緊這幾點很重要，做動作時一定要按照小姐姐的提示去做，不要懈怠。以下是部分動作，具體可以到火辣健身APP上免費學習哦。

海鳥熱身：這個動作針對學生及上班族等久坐人群的肩部和滑鼠手問題有很好的效果。有效改善肩關節和手臂周圍組織血液循環，降低肌張力，緩解肌緊張，同時運動肩肘肌肉，緩解麻痛感。還可以達到瘦手臂和塑造緊緻線條效果。

對於每天埋頭寫稿的小編剛做這一節的時候很吃力，看似簡單的動作，沒想到肩膀根本打不開，不但疼還嘎嘣亂響，練了幾周肩膀就舒適輕鬆很多。

提示：練習者在所有動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅是達到次數。

芭蕾動態伸展：這是一個舒展身形的芭蕾動作可以很好的拉伸脊柱，對手臂和胸部也有很好的拉伸作用。挺拔體態，氣質打造就靠她啦。

氣質伸展：這個動作可以充分拉伸腹部髖部和腿後側，不但會瘦腿還能緊緻身體線條喲。

經常做做這兩個拉伸動作，經常伏案的脊椎被拉伸開，還可以長高几公分呢。

漂亮的身姿穿什麼都能C位出道

用肌肉駕馭所有衣服

我們便是高級與時髦本身

加油！

小編要去練習了，那今天就到這裡啦。我知道手機對面的你一定不會吝嗇點贊與轉發，祝辣粉們在每個爬梯都能hold住全場~愛你們喲~

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