孕期的飲食習慣對寶寶影響深遠，這4個習慣要克服
懷孕以後，很多准媽媽都成了家裡的重點保護對象，生活的方方面面都加以注意。其中，飲食是重中之重，畢竟胎寶寶生長發育的營養都來源於媽媽，只有媽媽吃得好，寶寶才能更健康。首先，要明確科學的飲食習慣，這樣才能保證飲食的積極意義。
以下的4個飲食習慣不僅影響准媽媽的身體，還會影響到胎寶寶的生長發育，要引起重視並克服。
一、偏食、挑食。
1、偏愛某種口味。
懷孕以後，特別是有孕吐反應的孕初期，一些准媽媽的口味會發生改變，有的准媽媽會偏愛某種味道，如偏愛酸味、甜味或者是辣味。
過酸過辣的食物對於腸胃都會造成不良刺激，引發不適。准媽媽就算再喜歡，也不要食用過多，注意控制食用量。
而對於喜歡甜味的媽媽來說，攝入過多的糖分，會增加妊娠糖尿病的幾率，還易使胎兒體重過大。
2、挑食。
一些媽媽會發現，寶寶的口味跟自己很相似，喜歡吃的東西相似，不喜歡吃的也相似，這跟在孕期媽媽的挑食很有關係。
胎兒的味覺在孕11—12周發育好，羊水中會因為媽媽吃食物的不同味道稍微會有些變化，媽媽對味道的喜好，就這樣對寶寶產生了一些影響。
想讓寶寶不挑食，准媽媽首先要做到不挑食，這樣也有利於營養的補充。
二、飲食結構單一。
比如，主食只吃大米或者白面；只喜歡吃肉類，不喜歡吃蔬菜。這樣飲食結構單一，很容易造成准媽媽體內缺乏某些營養素，以至於影響到寶寶的生長發育。
如果媽媽在孕期缺乏鈣，會影響到胎兒牙胚的發育，對於寶寶以後的乳牙萌出都有影響，也會增加齲齒的風險。孕期如果缺乏維生素A，還會影響到胎兒的視力發育，即使寶寶出生後視力也會容易出現問題。
孕期的飲食要遵循種類豐富，營養均衡的原則。主食要粗細糧搭配，粗糧不僅有豐富的維生素B族，而且膳食纖維也較多，有利於防止便秘。水果蔬菜肉蛋奶，每個種類都要吃一些。
三、飲食不規律。
一日三餐不按時吃，飢一頓飽一頓，這都屬於飲食不規律。經常飲食不規律，會對準媽媽的腸胃造成損傷，也影響營養的吸收。不按時吃飯，也會影響排便，本來孕期就容易便秘，這樣會讓情況更糟。
准媽媽每一餐都要吃，而且要按時吃。吃飯時要細嚼慢咽，吃飽就好，不要過量。
四、大補特補，不控制體重。
老人們常說，孕期是一個人吃兩個人的飯，所以鼓勵孕婦多吃。還有一些准媽媽，生怕寶寶營養不夠，從孕早期就開始大補特補，胃口一撐開，一天五六頓飯。結果就是體重一路上升，難以控制了。
整個孕期增長的體重最好在20—25斤左右，如果孕前體重偏高，或者有妊高症的媽媽，增長的體重要更嚴格的控制。孕期體重增長的過多，容易增加妊高症和妊娠糖尿病的風險，產後難恢復，也容易造成胎兒體重超標。
隨著人們的生活水平越來越高，巨大兒的出生率也越來越高。巨大兒不僅給順產增加了難度，而且胎兒易發生低血糖、紅細胞增多症、高膽紅素血症和其他疾病。即使是長大以後，巨大兒的肥胖幾率也比正常嬰兒要高，也更容易患高血壓、糖尿病等疾病。
孕期的飲食量不用比孕前增加很多，孕初期飯量基本沒太大變化，中後期胎兒生長快速，准媽媽只要注意營養的均衡就好，不是靠在量上取勝。
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